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　　日常生活中，良好的饮食和生活习惯，不仅有利于身心健康，性别和婚姻关系有很好的促进作用。希望有更多的性生活和谐的夫妻生活，所以很多小的日常习惯也很关键，小编用它的八个最有帮助的习惯性的理解如下，这些事情总是可以做哦。

　　1，用运动出汗在一起

　　在美国进行的一项调查表明，运动与夫妻85％的人认为自己的性生活有所改善，以及夫妻五分之一说，他们正在一起帮助消除生活中的矛盾，改善夫妻关系。美国婚姻科学家在科罗拉多州立大学，他说，经常锻炼可以改善性生活，首先，使血流速度加快，触觉敏锐。其次，可以有效地改善阴部肌肉的力量，增强性快感。三是加强腹部，臀部肌肉的柔韧性，使人们更性吸引力。此外，运动还与夫妻相处的时间，同时也培养共同的兴趣，这使得婚姻变得更健康，更快乐沿增加。

　　2，经常在家里吃

　　自制食品更卫生，比餐厅的食物更健康，它可以与方式更丰富的使用。计划和准备一顿大餐的一种方式，也是夫妻感情的交流一起。有意大利的研究显示，烹饪和在家吃饭，经常与丈夫和妻子，性爱的频率越高，夫妻俩的配合越来越默契。

　　每天足够的睡眠3，7小时

　　美国科学家的婚姻由几百调查发现睡眠质量和夫妻双方的性生活满意度密切相关，婚姻质量。早先的研究还发现，缺乏易发生冲突睡眠的婚姻生活，因为少了睡眠与认知情绪调节会造成损害。因此，拟议中的法律夫妻睡觉，保证有每天7小时的睡眠时间。

　　4，用喜剧的笑声一起

　　喜剧是适合情侣共度美好时光的好选择。笑可以增加内啡肽的分泌，减轻压力，缓解疼痛，降低血压和增强免疫系统。幸福的夫妇一起笑，让每个人都可以成为性感，性提高的机会。超过45年的婚姻生活的夫妇透露，多笑话，保持幽默感调查是长期婚姻幸福的必要条件之一。

　　5，站立健康零食

　　健康的零食可以帮助人们保持平稳的血糖水平，增加能源供应，增强自我控制能力，避免争吵和冲突。如果你正准备与合作伙伴讨论重要的事情，千万不要空腹，请吃一些健康的零食：如开心果，苹果干，牛肉干等。。

　　6，多吃蔬菜和鱼

　　“地中海饮食”是一种健康的饮食专家，结果证明饮食计划不仅将改善心脏健康，还能增加睾丸激素的分泌，促进性欲，减少男性患勃起功能障碍的风险，整体提高婚姻福利。这种饮食主要是促进夫妻俩吃在日常生活中新鲜水果和蔬菜，黑肉，谷物，橄榄油等。。

　　7，让时间来解压

　　慢性应激（如压力的情况下延长寿命）会导致严重的健康造成不良影响，如血压升高和体重增加。急性应激（如与朋友打架，面对最后期限的任务）将在不利婚姻关系的影响。要开发一个好丈夫和一个很好的减压习惯，如热水浴，按摩，读一本有趣的书，他们可以镇静神经，减轻压力。

　　8，远离烟草

　　有吸烟和心脏疾病，癌症等许多疾病之间的相关性。戒烟不仅可以减少人们患这些疾病的风险，而且还提高心理健康。有研究表明，谁戒烟的人减少他们的焦虑和抑郁水平，更加积极地工作，更加活跃的性生活方面。戒烟可降低男性勃起方面。