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　　假期，很多人觉得工作，学习的压力一下子小很多，不能等待期间，工作习惯，睡眠修改法律，直到中午，想起来充当“早午餐”后，吃零食，然后在全空调上网，坐一天。专家提醒，这样的生活节律不规则很可能导致“更多的假期更累。“。

　　清晨起床，中午睡觉

　　工作期间总是六七点钟起床，当然，能有一个好时机难得的假期去睡觉，反正不用上班，睡觉，然后在十一点了，没问题起床。

　　专家点评：

　　白天是人的本性预定的活动时间，只能从深夜直到中午，等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时，自然抗相反的方向，当然，对健康不利。

　　根据人体的生理周期，早上0-3是每一个深睡眠时间，睡眠的最佳时间。任何人都不应延迟三个小时的睡眠黄金。这意味着，人们希望22：00-22：30必须睡觉，然后在深睡眠状态中的0-3分的清晨。很多人在进入深睡眠后，雷打不动，听到破碎的声音。这就是为什么它是在清晨重要的三个小时中发生率最高的原因。

　　医学研究表明，生长激素分泌旺盛，人表皮细胞的新陈代谢最为活跃的时间在早上0-3点之间。这个时候不睡觉，孩子的生长发育镇压方面是越来越多； 这个时间不睡觉，就会影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。

　　这种可怕的后果会直接反应在女士们的面孔。孩子要长高，女士们想要保持自己的面部皮肤以及，我们必须确保开发入睡的习惯，在22：30左右，最好在深度睡眠的状态，0-24清晨3分。老话说“3英寸短檐丑时”，这是在1-3点钟午夜，沉默，安静的性质描述，甚至屋檐是银弓懒洋洋地在“休眠”，人们更应如此。

　　早餐午餐合并

　　假日，不上班也给食堂吃饭，他是懒得做饭。早餐和午餐只是放在一起叫快餐外卖，再不行吃零食顶肚。

　　专家点评：

　　早餐和午餐“二合一”，然后食欲往往比平时。在很长一段时间突然的想接手如此庞大的任务后几乎空的胃，也可以不处理，胃痛，胃胀等不适。在经过这么长时间饥饿，身体对营养的吸收会更加“猛”，而快餐的营养和零食往往不太均衡，高脂肪，高糖多数。

　　空调房上网打发时间

　　人太多了，在汗水一出，还不如在家里，上网吹空调，看电视，更轻松。

　　专家点评：

　　已经长时间坐着工作，成天坐着，如果放假也是颈椎健康不利。空调房间空气不流通，留在里面时间长不好心血管。由于出汗可将体内的废物，毒素带出体外，在停留太久，不利于人体的新陈代谢的恒温舒适的环境，但随着时间的推移身体的适应能力将下降。