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　　很多孕妈妈会出现在怀孕初期孕吐反应，严重的几乎每天都吐的一塌糊涂。很多妈妈后要折腾呕吐，病怏怏的，整天躺在床上，但更严重的孕吐。事实上，母亲的适当做运动可以缓解孕吐。

　　当天气适宜，妈妈们可以去公园散步，每周3？5次，累了相应的感觉运动的程度。走路时，穿软底鞋，不要走得太快，以免冲击体内过多或造成疲劳。跳舞也不错，能促进人体的血液循环。可以一起在自己家里的音乐跳舞，你还可以参加舞蹈班，但要避免剧烈的动作，如跳跃或旋转。另外，如果身体条件允许，可以游泳，孕妇，可有效减少呕吐做体操。

　　母亲也少食多餐，多喝水，多吃水果和蔬菜，防止便秘，便秘会加重孕吐。饮食，吃一些比较干的食物，如饼干，薄脆饼干，烤面包片，面包片等。。此外，在起床或站起来慢慢移动，不要在饭后立即刚躺下； 不要做极限运动，而不是嘈杂的环境； 在这种情况下累了，情况会加剧孕吐，所以要多注意休息，最好你可以在中午午睡。如果呕吐得很厉害，你可以咨询医生，选择一种安全有效的药物，以减轻孕吐。