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　　减肥是一个持久的事情，大多数人无法保持长期的运动减肥。事实上，除了减肥运动，减肥食物效果非常显著。学习一些减肥食谱，既满足了胃，从而达到减肥的目的。这里有八个大麦饮食的书籍，这样你就不会饿死在这个过程中减肥，享受美味，还能强身健体，一举两得，何乐而不为呢，快来试试吧。

　　首先，刷新冬瓜薏仁汤

　　材料：冬瓜，薏米一两，生姜适量，葱花。

　　方法：锅内加冷水适量，浸泡在大麦，生姜，料酒，大火烧开，改文火煮加入冬瓜片前10分钟，再煮8分钟，调入盐，胡椒粉和鸡精，和切碎洒葱。

　　温馨提示：在初秋，冬瓜可以用它来减肥，可谓价格便宜，成本可高！为什么这么说，？由于包含在甜瓜的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于减肥，或者如果你想继续你的傲人身材，是不是自己的它？此外，大麦和冬瓜，还有清热利尿的功效，所以冬瓜用大麦，非常有利于消除水肿，浮肿容易水肿的MM你怎么不试试呢。小编也提醒大家，在这里，与冬瓜皮汤的营养价值会更高哦。

　　其次，老南瓜汤大麦

　　材料：第一部分老南瓜，鸡半存储串，1千克猪扇骨，大麦，无染色蜜枣2，清水1500毫升，盐。

　　做法：洗净材料整理干净，鸡骨架，扇骨第一飞水，剩余的材料除了老南瓜和大火烧开水，然后小火熬至味，加上老南瓜煮20-30分钟，调味盐喝。

　　提示：这是不是经常买菜做饭的MM谁可能不知道如何挑选老南瓜。下面这个方法，你不妨一试：南瓜皮肤用指甲，捏没有旧迹，有的似乎在石头或任何硬物捏，因为是老南瓜。随着中国医学的角度说，南瓜性温，如利尿通便的作用。大麦含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢的作用，减少对胃的负担。促进新陈代谢，让你减肥，这是绝对不容忽视的，如果你想不盲目节食一种有效的减肥，那么就要考虑如何利用这个朋友南瓜和大麦混合的优势。

　　第三，木瓜银耳薏米汤

　　材料：木瓜100克大麦50克，5G木耳。

　　 方法：大麦洗涤，用水2小时浸泡； 后干燥银耳泡用清水洗净，除去根，撕成小片； 木瓜去皮去籽切成滚刀； 银耳浸泡到转小火砂锅和大麦煮沸，小火煮1小时至软腐菌大麦； 然后切成木瓜，小火煮15分钟。

　　提示：木瓜是减肥佳品。银耳维生素d，能防止钙的损失是用于生长和发展非常有利； 跟踪像富硒元素，因为它能够增强抗肿瘤免疫。该点，因此膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收！因此，这对木瓜你想减肥银耳薏米汤，你怎么不试试呢？

　　四，山药薏仁汤

　　材料：薏米200克，枸杞子10g中，山药200克，燕麦50克，100G糖黄色。

　　 2，方法：预先大麦浸泡2小时，枸杞用水10分钟浸泡； 山药去皮成菱形，水玻璃使锅内烧开薏米，山药到大开煨，加入黄糖； 到燕麦片，关火，最后把浸泡过的枸杞。

　　温馨提示：虽然大麦的功效不容小觑，但在一些地方，我们还是要注意，还要减肥正确的方法做科学。因为身体会冷却虚拟大麦，缺乏系统不适合长期使用，但由于山药是一味平补脾胃的药食两用物品，是否脾虚胃阴不足，可以食用等方面均达到一定的中和。小编在此也提醒大家，在生产的山药薏米汤，不添加丰富的食物，如南瓜，木瓜等维生素C，因为维生素C山药酶会破坏营养他们，他们通常不能在一起食用。

　　五，红豆薏米粥

　　材料：红豆，大麦，水，白砂糖。

　　 做法：准备红豆和大麦相当的部分，洗净后，浸泡豆子两到三个小时，一小时浸泡大麦，大米洗干净，浸泡半小时，备用； 在沸水中，煮沸加豆，加冷水，再烧开后，加入另一冷水； 等等。盛开的红豆煮烂，加入大米和大麦，大火煮开后，转小火煮至浓稠，再放入白糖调味。

　　温馨提示：红豆甜点我们酒喝多了，还没有尝试过的大麦，红豆加？实际上，说健脾止泻红豆，利水消肿，薏仁煮在一起，帮助消化，排毒养颜。此前，香港则呈现出红豆减肥法，有兴趣的MM可以试试。具体做法如下：第一红豆浸泡半个小时，500cc的干净的水，煮沸加入煮约30分钟，使煮熟的右侧红豆，然后关闭。浸软，用热水陈皮，直到火焰红豆煮熟，放陈皮入赤小豆汤，盖闷十分钟，然后在其上加入少许盐。每日晚餐喝，吃至少两周。但是，这种方法仅作参考，小编认为，加薏米红豆煮，瘦身效果会更明显哦。

　　六，紫糯米薏米粥

　　材料：紫大米100克，薏米30克50克小米50克糙米，一些荷花，大枣数，一汤匙蜂蜜，玫瑰酱一勺。

　　 方法：紫色水稻，大麦，莲子，小米，糙米，大枣洗净； 上述材料放入电饭锅，所述按钮粥； 蜂蜜混合煮粥，入量的这玫瑰酱。

　　温馨提示：本紫糯薏米粥，甚至肯德基早餐也有出售，我们试了一下？事实上，Zinuo也就是我们通常说的黑糯米，有“黑珍珠”之美誉哦。这不是浪得虚名，因为黑米的营养价值很高，除蛋白质，脂肪，碳水化合物，还含有丰富的钙，磷，铁，维生素B1，B2等。。黑糯米血养气效率，提高血气，女孩子吃不仅能减肥，还能吃的好气色！

　　七，薏米粥莲子百合

　　1，材料：大麦50克，粳米100g，莲50克，干燥百合50克，蜂蜜。

　　 2，方法：洗净大麦泡过夜，干燥百合泡洗，洗浸泡大米，莲子洗净； 通过加入水，大麦适量锅，大米加入； 睡莲和莲后加入，大火烧开转小火至约30分钟； 冷却后稍稍红糖或蜂蜜加入到。

　　提示：如大米，小麦，大麦视为谷物，软煮或炒，更有利于胃的吸收。这也是值得注意的是，你总是可以薏苡仁骨骼肌收缩，使身体经常感到疲倦和唱出来实力谁可以尝试吃的。将莲子百合甘凉滋润，防癌，以及安神的作用，在中国药思维恍惚，失眠 。因此要注意身体和心理健康，但爱美的MM一定不要错过这个绝佳薏米莲子百合组合啊。

　　八对薄薏米粥痤疮

　　材料：薏米50克，粳米50克。

　　 方法：大麦和水稻水洗后浸泡2小时 将水倒入锅中大火煮开后，倒入浸泡大米在水稻和水混合，半盖上盖子，上锅不锈钢匙，中火加热到20分钟后。

　　温馨提示：薏米薏苡仁叫，它的营养价值早已发现，即便是古书都记录，薏苡仁是优良的化妆品成分。它具有平坦的痘，淡斑，皮肤皱纹等美容效果，特别地，其含有蛋白质分解酶可以软化皮肤角质。薏苡仁魔比这还要多，它含有丰富的维生素E，这是众所周知的，维生素E具有抗氧化作用是保持年轻肌肤不可缺少的元素哦。你看，大麦除了减肥，还吃可以保持皮肤光泽细腻，斑点的脸关闭。夏天用薏米煮粥或冰冷饮大麦，是一个很好的清新兴奋清除健身。这是一个一举两得！