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　　1，蜂蜜

　　在干燥多风的冬天，水在人体内更多，每天早上和晚上的损失，每天喝一杯蜂蜜，可补充水分，润肠通便，又可增加营养，感冒，清除体内毒素预防。美国研究免疫学专家发现，人们患过敏症，如果你平时可以每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年了，可以让你远离气喘，瘙痒，咳嗽及干眼的季节性过敏症状，如。

　　2，银耳

　　银耳甜和耐光性，无毒，肺，胃，肾通过，可以滋阴清热，肺咳嗽，胃流体，气血，肾心脏，脑提神，疲劳等功能。银耳也有嫩肤美容的效果，皮肤护理，治疗雀斑和皮肤瘙痒的原因造成的皮肤干燥有一定的作用。因此，人们称它为“健康食品”。

　　3，大豆

　　大豆“齐润肌肤”黄豆中所含的卵磷脂丰富的大豆异黄酮，水解大豆蛋白，能改善内分泌，消除活性氧和自由基，延缓细胞衰老的女性保持皮肤光滑润泽，富有弹性。由大豆制成的外用产品豆奶也很好保护皮肤，呈现在皮肤护理方面的大豆产品的功效。

　　4，香蕉

　　常吃香蕉可以消除瘙痒。香蕉皮中含有抑制细菌的生长和香蕉间皮素，汗癣，皮肤瘙痒的原因是可用香蕉皮贴敷患处的繁殖，消除瘙痒。

　　5，排骨汤

　　猪肉含有丰富的维生素A，具有滋阴润燥，丰肌泽肤效果，适合干燥多风的天气食用。中国传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。日本通过调查发现，琉球大学教授，猪肉要煮熟，如果转移，它也可以成为“长寿之药。“。吃煮熟的猪肉润燥熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入，最好的办法。

　　6，花生

　　“本草纲目”，说：“花生悦脾和胃，肺和化痰，滋养补气，清咽瘙痒。“中国医药报，主要是由于冬季皮肤瘙痒引起的干燥天气。养血的患者病情润燥的方法可以治疗。例如滋补不错眉豆花生煲猪的影响。

　　7，核桃

　　核桃防止皮肤干燥皲裂。秋冬季节容易出现皮肤干燥，发痒或破裂。含有丰富的ω-3脂肪酸的核桃等食物有助于防止由内而外的皮肤干燥，这种脂肪酸可以保持皮肤健康。

　　8，南瓜

　　 印迹南瓜中富含抗氧化剂，可以抵抗外部对皮肤的伤害，延缓作用于皮肤的通道； 痤疮可缓解维生素A，维生素C美白面，促进胶原蛋白合成。南瓜含有丰富的胡萝卜素，能细胞内的平衡过敏性物质，抗过敏发挥作用。

　　9，黑芝麻

　　黑芝麻富含维生素E，秋季在它的皮肤“运行”的作用是不容忽视的更。胶原蛋白并在其中具有“滋补”效果的皮肤弹性纤维，黑芝麻还能促进血液循环的皮肤内，使之充分营养和水分，使之能实现柔软而有光泽的双重效果。

　　10，鳄梨

　　鳄梨中包含4克蛋白质，用水果之冠蛋白。除了营养成分，鳄梨健康的头发和皮肤也具有关键作用。赫芬顿邮报报道说，抗氧化剂，氨基酸和精油鳄梨可以帮助修护受损发质，滋润皮肤干燥，晒伤治疗，甚至减少皱纹。

　　11，燕麦

　　的最佳时间干燥的秋冬季节，同时也起到了燕麦的保湿功能。燕麦含有丰富的维生素，矿物质和植物脂肪，能充分滋润肌肤。燕麦既抗炎和抗氧化的功能，非常适合敏感肌肤。

　　12，豌豆

　　祛斑驻颜吃豌豆，豌豆具有“消除斑点，使表面光泽度”的效果。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有肿胀，舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　13，胡萝卜

　　胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠被转换成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层的保护作用，能使人的皮肤柔润，光泽，有弹性，它也被称为“美容维生素”。如果饮食中的维生素A缺乏，会引起皮肤干燥，皮肤代谢紊乱，老化容易松弛。你应该油炒胡萝卜，或与其他食物油腻高脂肪的食物。

　　14，蘑菇

　　蘑菇食物还含有丰富的B族维生素，有助于促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤湿润光滑。此外，包含在食品蘑菇铁非常丰富，这不仅有利于血液的形成，使女性保持足够的血气，也能保持面色红润，也有重要的作用。特别是对于女性来说，“蘑菇”，载“驻颜王牌” - 硒，它不仅可以促进皮肤的新陈代谢，还能抗衰老，经常食用可保持皮肤润滑细嫩。

　　15，牛奶

　　牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥，失去光泽，使皮肤白皙，有光泽。代谢牛奶中含有大量的B2，可促进皮肤。乳清消除黑色素雀斑的作用，能防止因各种色素沉着。优点是，乳脂肪能够提供封闭的皮肤，形成薄膜，以防止皮肤水分蒸发，也暂时提供水分，可以确保平滑和湿润的皮肤。

　　结论：瘙痒患者应注意少吃辛辣食物，如辣椒，胡椒，大蒜，洋葱，芥末，姜等，少饮酒和咖啡，不吸烟。饮食宜清淡，少吃高脂肪食物。