清境资讯网

　　现在越来越多的宅男宅女，尤其是两点一线一整天的上班族，忙碌的周一至周五，在家周末，很多人选择“宅”与。他们不仅喜欢做的事情，也可以是疲惫的身体休息。

　　许多人的工作，因为工作需要，每天早起赶车，车上哈欠连连，满脸谁睡几个人。劳累一周后，周末乘客往往喜欢睡懒觉，周计数自己疲惫的身体被“补偿”。但昏天黑地熬夜真的能够“补偿”吧物理？其实并不是。周末睡懒觉任何伤害？以及如何睡懒觉周末？

　　正常成人的睡眠时间为7小时，周末适当睡懒觉是可能的，但如果睡眠时间过长，就会造成对身体的不良影响。适当的睡眠，恢复体力，消除疲劳，但如果睡眠过多，不但可以消除疲劳，反而会影响健康。具体有以下几个方面的影响最大。

　　伤害：睡懒觉会扰乱人体生物钟节律。正常的内分泌活动和人体的各个器官，是有一定的昼夜节律。这种生物规律调节各种自身的生理活动，人的精力充沛，白天，晚上安然入睡。如果规则，而不是正常的生活，去晚了离开，扰乱人体生物钟节律，内分泌激素异常。长期如此，就会精神不振，情绪低落的。

　　伤害二：睡懒觉会影响胃肠功能。一般早餐在7点左右，晚饭时已基本消化的食物，胃肠因饥饿引起的收缩。人们喜欢睡懒觉，而饿不愿早起吃早饭，时间长了，慢性胃炎，溃疡病多发，也容易发生消化不良。

　　伤害三：晚睡可影响肌肉的兴奋性。一夜的休息之后，更放松的肌肉在上午。立即起床醒来活动后，可加重肌肉的血液循环，增加血液供应，从而促进肌纤维增粗。赖床的人肌肉组织松弛的关闭状态，肌肉修复差，代谢物不能及时排除，腿部会感觉越来越麻木后，腰部不适很长一段时间。

　　伤害四：经常熬夜也能影响他们的记忆，降低学习效率。因此，“黎明”是一个良好的生活习惯，甚至在假期要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

　　危害五：睡懒觉，周末时间长会导致“周末头痛”。在睡眠习惯突然改变有关负责激素平衡的强烈冲击的下丘脑形成大脑，从而导致荷尔蒙失调，引起头痛。而且，睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱。

　　注意事项

　　外国专家说：“长睡早上十二个小时的灵活性持续恢复操作后，睡眠不足具有重要的好处。足够的睡眠恢复时间对于大脑处理由关键的睡眠不足的长期影响。“睡眠每天（包括打盹）小于5小时内从心绞痛，冠状动脉心脏疾病，心脏疾病或中风的风险加倍的痛苦时间。然而，睡眠七小时以上也增加心血管疾病的风险。因此，如果平时很累，可能在于，在补偿上周末了一点，但时间不宜过长。