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　　在冬季，天气越来越冷，很多朋友还不太喜欢回家居家运动，越充实越堆。下面推荐几款秋冬的女性朋友，时令蔬菜，美容既美味薄，容易使你快乐相守，一起来看看吧。

　　卷心菜

　　增强饱腹感，不会吃得过多热量！并含有维生素U，可有效抑制脂肪吸收！您可以迅速排除毒素，避免体内毒素堆积。含有丰富的维生素C，能增强免疫力，预防心血管疾病，与蛋白质，以帮助新的皮肤和伤口愈合的特殊的生理活性，具有护肤美容的效果！

　　从分析的营养角度营养师，白菜中含有很强的纤维，维生素和矿物质，而发热量非常低，不必担心吃的问题太多了，还有预防衰老，改善皮肤质量，等美容功效。“白菜无疑是冬季低热量，富含维生素和维生素立方米蔬菜。它一般适用于各种盆和锅在烹饪。维生素白菜u为脂溶性维生素可以调理脾胃。维生素C卷心菜多集中在部分中，外芯和一个中间绿色。

　　白萝卜

　　营养素丰富白萝卜，四次菠菜的钙含量，维生素C是10倍以上柠檬，三次肝脏和鳗鱼中的铁含量，维生素B1比节距豆60％以上，维生素B2是牛肉2倍。但同样含有丰富的胡萝卜素，辛辣的成分可刺激血液循环，加快新陈代谢。排毒解毒，利尿，改善便秘，减肥是白萝卜的特征哦！

　　胆碱物质 - 停滞的能源消费的产品，促进脂肪分解，并有降低血脂，血压的功效。

　　芥末油 - 脂肪物质，促进新陈代谢更好，防止脂肪在皮下堆积。脂肪类食物可促进新陈代谢，这是非常有利于减肥。

　　粗纤维和木质素 - 增加肠内有益菌繁殖，加快毒素排出，能有效改善便秘，经常食用可预防脂肪在皮下堆积。

　　菠菜

　　菠菜中含有大量植物纤维，具有促进肠道蠕动，利于排便，并能由胰腺分泌的促进，有助于消化。痔疮，慢性胰腺炎，便秘，肛裂等疾病有治疗作用； 菠菜富含胡萝卜素，维生素C，钙，磷和一定量的铁，维生素E和其他有益成分，营养物可被供应各种人类的； 它其中含有铁，对缺铁性贫血有辅助治疗的良好作用； 跟踪菠菜中所含的元素物质，能促进人体新陈代谢，提高身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；

　　西兰花

　　西兰花营养丰富而全面，包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素C和胡萝卜素。维生素C可促进消化吸收，改善脂肪和类脂的代谢，尤其是胆固醇，降低血脂。椰菜是高纤维的蔬菜，可有效降低血糖的胃肠道吸收，从而降低血糖，在胃中纤维溶胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食物摄入量，体重控制有一定作用。粗纤维通便还可以帮助排空大便，让小腹变得平坦。和100克花椰菜只有33卡路里，绝对是最好的减肥MM哦大选。

　　白菜

　　卷心菜是富含膳食纤维，可增强胃肠蠕动，减少体内寿命粪便，加强消化吸收，可以泻药，以减少体内毒素的积累。所含的果胶白菜，可以帮助人体排除多余的胆固醇。此外，白菜富含水分含量高达95％，热量很少，不会引起过多的热量，并变成脂肪在体内积聚。甘蓝还含有丰富的维生素C和维生素E，吃了良好的护肤品。

　　日本油菜籽

　　日本油菜籽植物脂肪是低的，并含有膳食纤维，能够在食品结合胆汁盐和胆固醇和甘油三酯，并且从粪便，从而减少脂质吸收，降低血压，因此可以用于。中国医药，油菜血液循环，对浮肿的治疗疔疮，丹毒。肿：日本菜籽油中含有大量植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，缩短大便停留在肠道，从而治疗各种便秘时，排便预防癌症。