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　　如何保护你的眼睛熬夜看球？巴西世界杯开始后，很多人熬夜看球，熬夜看球不仅饮料，而且对眼睛的伤害，所以我们可以在同一时间，不要忘记保护眼睛观看的乐趣。今天为您介绍的熬夜看世界杯的眼睛秘籍，教你14招世界杯挑战！

　　1，不要带隐形眼镜看

　　 眨眼看的时候，还滴人工泪液帮助保持角膜湿润； 用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望进入中场休息，视觉疲劳松弛的最大程度时的距离； 保持室内空气新鲜，最好放在低于眼睛水平较低TV位置； 不要戴隐形眼镜。

　　如图2所示，屏幕15度的视线低于水平线

　　 椅子或的高度位置来调节显示，使得在屏幕15比眼的眼电平低； 间接环境照明，背景亮度和降低屏幕对比度； 保护面板等也可以应用于。

　　3，保护眼睛的必备食品

　　在预防视力损害的维生素A和维生素B有一定的效果。因为维生素A能提高那些谁熬夜点亮，以防止视觉疲劳的应变能力； 和B族维生素的神经细胞（包括视神经）代谢是重要的，不存在会使人神经，视觉疲劳。因此，你应该多吃富含瘦肉，鱼，家禽，豆类，绿叶蔬菜等食物中B族维生素和微量元素。其中一个重要原因是缺乏水导致眼部疾病，所以一定要在晚上，水，茶期间多喝水和新鲜果汁可用。

　　4，熬夜后有两个维生素

　　维生素B能够缓解疲劳，保护肝脏解毒，和增强提神效果。胡萝卜素或维生素A的眼睛抗氧化剂可以保护您的眼睛，熬夜刺激减少和预防近视的增加。

　　如图5所示，屏幕亮度低，光线柔和更眼

　　现在很多人有IPAD，IPONE，在网络环境中的存在，随时随地查询分数和观看比赛，而是利用克制。为了避免家人受到骚扰深夜，与iPad，IPONE关了灯看的时候经常看到，这是非常不好的习惯。另外，因为在黑暗的环境中精神高度集中的，还有人容易发生青光眼瞳孔散大，眼压升高，刺激急性青光眼，青光眼却是一种常见的致盲性眼病。他建议，无论是电脑，看电视或移动电话，要适当降低屏幕的亮度，尽量光线更柔和。

　　6，枸杞茶，以帮助球迷熬夜变暖眼

　　中国医药不同意，熬夜看球，因为它的关键是人体阳气的文化晚上11点以后，这次没有一天损坏造成难以缓解身体休息时。但它是无法遏制的热情看，你可以试试温补护眼 - 泡上一壶茶，一边看变暖。普洱熟茶和茶等御寒偏见的选择，加一些枸杞子，红枣，姜片，少许菊花，冰糖，和温暖的每次饮用量小，提高阴阳安抚胃，再加上身体健康的基础休息，眼睛自然更健康。

　　7，眼睛吃水果餐

　　夜深了，最好是约45分钟，每10分钟的休息，做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果，橘子，胡萝卜等富含维生素A的橙色水果和蔬菜后，可以提高昏暗的灯光工人熬夜晚弹性，防止视觉疲劳。蓝莓，樱桃特别适合食用深夜，除了保护眼睛，其含有抗氧化剂也令人耳目一新，防止疲劳。

　　8，具有的眼睛按摩方式表情符号

　　当20岁到40岁眨眼之间正常人每分钟约20次，而在眼睛注视在电脑屏幕上快速变化时，眨眼次数会减少到每分钟4？5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现干燥酸涩的症状眼。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。当然，避免眼睛疲劳的最佳方式是开发的日常习惯的从你的办公桌刻意远离远眺风景，补充水分。

　　如图9所示，通气窗干眼症远

　　夏季是干眼症的高发季节，这是关系到长期在空调环境。空调，抽湿机的效果，使室内湿度降低，也给当地的水减少，加上在电视屏幕目不转睛，他的眼睛闪烁减少前很长一段时间的眼睛，很容易造成眼睛缺氧，泪腺分泌，泪洗眼睛异物的能力减弱，从而易导致干眼症的发生。所以，世界杯，不是长时间待在空调房，适当通风，保持室内湿度时，很好的眼睛。

　　10，指压缓解疲劳

　　 游戏中场休息时，球迷应该去阳台或窗户看星星，尽可能的距离，让眼睛得到休息； 也可以轻轻按摩眼部穴位，如睛明，四白，太阳等穴位，以缓解疲劳； 也闭上了眼睛，应用温热毛巾眼睛，使局部血液循环顺畅，减少静脉淤血，水肿，眼组织，它可以迅速缓解酸痛，眼睛疲劳，眼袋，避免和黑眼圈。

　　12，一个适当的点一些眼药水

　　为了减少干眼，眼点可以适当地在角膜的营养中使用的。此外眼保健操可以被调整以放松眼睛的功能，减轻视觉疲劳。在严重的情况下，你必须去医院检查一下是否得了“干眼症”，以便医生给出治疗方案。

　　13，熬夜可应用于眼部的眼膜后

　　实时酷质感消除眼睛疲劳，浮肿。眼睛过于干燥，在选择缓解疲劳，眼药水清凉湿润，等等，如清洁运行，最好的方法还是有可能闭眼，放松眼球。

　　14，不要忘了午睡的补救措施

　　有句古话叫：“不睡了一夜，醒来后十夜”。这意味着，如果一晚上不睡觉，上了十个晚上睡觉，也可以使回损失。专家建议，熬夜最好的补救措施后就是睡觉，除了正常的夜间休息，而且还“见缝插针”打个盹。年轻人用2-3天，超过40岁的人大约5天就能收回身体。

　　最后提醒，东部和西部的时差，球迷朋友要注意坚持早睡，晚上或睡午觉，在比赛间隙休息可以小幅上升一些舒缓的伸展。熬夜后的第二天，注意午休，并获得更多的睡眠半小时至1小时。精彩的世界杯，人们获得精神兴奋，诱发心脑血管疾病。有这样的历史，就应减少看世界杯，看适当的时候控制自己的情绪的时候，并用药物。