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　　夏季是一年中最热的季节，防暑降温工作一定不能忽略哦，平常很多的一些夏季养生秘诀是必不可少的理解停留清凉一夏哦，一起来看看它有什么小常识！

　　11小夏的健康知识，教你如何过夏天

　　1，不睡觉的时候睡觉肝火旺

　　中国医药大师认为，倒挂休息经常熬夜长，往往情绪会不会很稳定。因为在11：00至1：00是时间血流器官。如果在这个时候，当血液回肝是要保存的本质，如果人们不睡，等于强迫自己不断地打破肝脏的工作，精气不能储存，肝殷盛，阴阳失和。肝脏胆汁解毒，储存和分解的主要工作，而不是打破长期滥用肝，肝火上升，容易疲倦，气虚体弱。

　　中国古代医学“内经”在身三宝“精，气，神”，精足够的燃气费，燃气费神旺提到。相反，弱气郁闷，容易坏心情的精神也大受影响。养精蓄锐，这是真理。不要总是熬夜，午睡适当的健康益处。睡眠质量好，对“苦夏”的提升非常重要。

　　2，运动量做太多

　　尝试从事适度的运动，太剧烈的运动导致大量出汗，锻炼烧伤大，失去了很多流体等于给了很多的体力，情绪和容易烦躁的损失。太极，气功或元吉舞蹈是一个很好的静心运动。选择轻柔的动作，保持呼吸平缓冷静，很细的血管在身体或经脉，有机会获得足够的营养。听音乐散步。要保持心态的安静状态，不要太激动，不要生气不耐烦。易怒，情绪的时候走路不好，听着轻快的音乐等方式来缓解负面情绪。

　　3，不要吃太多的“云”的食物

　　夏季吃新鲜的食品，使食品容易加速云心脏火旺，增加体重，精神困倦。中国古代医学记载，“吃水里游的伤病的罚款，并蚕食伤害气体，会吃天上飞了很大的麻烦。“。烹调方法也尽量清淡，避免高油炸，烧烤，热应该是吃甜食。

　　4，少吃生冷食物

　　我们认为在夏季食品冷藏，你可以冷静下来，却忽略了高体温（有时高达37度），饮用冰水突然涌进身体，内脏受不了。冷静下来，放松神经，不妨喝菊花茶，金银花茶，绿豆汤或含水量多的水果。然而，胃寒谁少喝酒，多喝水可以。宪法是热，虚，不妨多吃，如银耳，莲子百合或冷补，加热固化齐。

　　5，第一个“气和”再“心脏水平”

　　中医非常重视“气”顺气，转化为足够的能量活动，舒展身心放松，冷静下来自然心脏。

　　6，杨慎也可修复

　　健康专家强调，“身心修行的表现”，当身体不好，这可能会影响心理，心理急躁，身体正在慢慢减弱。养成良好的习惯，逐渐调整自己的脾气，习惯和性格，情绪比较稳定。但从情感健康的角度，真正的做法是，不要情绪，而是要能够完全控制情绪起伏。

　　7，多喝凉白开膳食多样化

　　由于夏季气温高，人体消化液的分泌逐渐减少，减少胃酸，通过一定的抑制作用失神经，调理饮食没有补充规定和水有着至关重要的联系，但也一定要注意饮食多样化。一些新鲜的沙拉，加些大蒜，生姜，醋等调味品，能增进食欲，还能以预防由食物传染的疾病，避免过多的时间和过冷吃。

　　8，思想要安静

　　炎热的夏天热，很容易热和不安嗜睡，烦躁不安。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气，心静自然凉。

　　9，饮食应光

　　夏季饮食应以清淡，质软，易于基于消化，少吃脂肪厚味，点燃刺激性物质。清淡饮食能清热，防暑，出汗，补液，还能增进食欲。多缺乏新鲜蔬菜和水果，能够满足所需营养，还能预防中暑。

　　钉用稀合适的，如绿豆，莲子粥，荷叶粥。更可适当喝饮料，如梅花，菊花茶。但冷到中度，不偏嗜货物的冷，否则会伤害身体，而伤阴。此外，吃点醋，两个流体开胃，又能抑制，杀灭病菌，预防胃肠疾病。

　　10，住房宜凉

　　迟早，室内温度较低，应打开门窗，通风。中午，室外温度低于室内，门窗都必须关闭高得多，拉窗帘，加上_或纱纸层，拒绝露天温泉。这样，阴凉的室内环境，使人们冷静神安的心态，午睡，休息就会舒服。

　　11，要安静娱乐

　　夏季没有长途跋涉，应该在附近美丽。上午消息，据初晓，三个清新的空气，是郁郁葱葱的花园散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山时，您可以通过漫步到河流，湖泊，凉爽的微风，这将让你心静如水，消除一天的疲劳。