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　　萝卜粗壮的小腿，让你的腿做毫无美感可言？想拥有纤细，曲线玲珑腿做？今天小编教四组瑜伽的你，瘦小腿紧腰臀雕塑完美曲线！

　　开幕式和青蛙腿的收盘：尽量保持专注于骨盆水平，除了腿部的运动，身体的其余部分保持不变。

　　1，左脚，左手扶墙，以帮助平衡身体，弯曲膝盖，脚尖勾抬起，注意提升高度可视化的个人能力，使骨盆没有倾斜主要维持较高水平。

　　2，勾右脚脚趾，膝盖弯曲，往右侧开，骨盆水平尽量保持开放。图1-2是重复的操作的连续运转3？5次为一组，每3套两侧。

　　下蹲瘦小腿：通过简单的操作像蹲可以锻炼小腿线条也有利于O型腿矫正，秘诀是用脚跟站立，这样做的尝试脚趾断操作。

　　1，站立双脚微微打开的开采，扶墙手向前伸展，背部要保持一条直线，脊椎延伸到头部，脚跟站稳脚步地面上，抬起脚尖打开并准备。

　　2，深呼吸会抬起脚后跟，脚趾仍然蜷缩着，注意身体要尽量延长保持头部，背部挺直，双手手肘可以稍微弯曲援助平衡，眼睛直视前方。

　　3，脚后跟抬起来的能力的最高点，达到深呼气，同时缓缓走下脚跟，脚趾和脚跟，但仍然没有触及地面。

　　4，具有跟部和呼出下去的时候，坐下顺势臀部，大腿和身体，大致成直角的膝，背保持一条直线，保持脚趾离地。重复步骤1至4，3？5倍，使一组，重复3-5组。

　　2，深呼吸右脚向上抬起，保持右膝弯曲，抬头，抬头，注意周围的骨盆尽量保持水平不歪斜。