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　　1，柿子

　　柿子的营养价值都达到最丰富。番茄中的维生素C含量的10倍，苹果的，可以预防感冒，而维生素A丰富，可预防各种眼疾。其次，番茄富含类胡萝卜素，含有每139毫克类胡萝卜素，13倍桃，甜瓜2次100克，番茄防止老化和抗癌胡萝卜素。

　　2，苹果

　　大寒时节节气很可能是郁闷，不妨吃苹果。体内产生的多巴胺和肾上腺素等激素快乐，维生素C的一个重要元素。缺乏维生素可导致抵抗力降低，而且还会导致严重的抑郁症。多吃含维生素C的苹果等水果也有助于提振信心。由于将近一半的维生素C的分布在果皮，让肌肤吃效果更好。

　　3，橙

　　冬季随处可见的水果市场橙子，橘子具有开胃理气，止咳润肺，提神醒酒功效，主治呕逆食少，口干舌燥，肺热咳嗽，饮酒过度等疾病。胃寒，冬天寒冷，贫血，月经量多的人更适合橙子，尤其是钾经常服用老年患者疗效的降压药。

　　4，梨

　　在冬季，最容易干燥的嘴唇，口渴，皮肤干燥。我们的药，梨性微寒味甘，解渴，润燥化痰，润肠通便等。。现在是辣椒的季节，被誉为“百果案”梨，这对秋冬干燥症及其疗效独特梨汁。特别适合于人类消费的冬季热。

　　对于体质较差，尤其是人的脾胃虚寒不宜生吃梨，辣椒熟也能起到清热止咳的效果，但最好的开水梨，梨应该吃肉，保证足够的营养摄入量。

　　5，甘蔗

　　甘蔗清热润燥，冬季养生是食疗佳品祛火，造成的冬季干燥效果止咳非常好。甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，患者适合冬季采暖和热耗。低血糖，大便干结，小便不利，反胃，呕吐，热咳和高热烦渴等病症有一定的疗效。

　　6，猕猴桃

　　猕猴桃世界“维生素C之王”，不过虽然日期，但必须比更丰富的比吃的梨，苹果，桃子，橙子，山楂。猕猴桃的维生素E含量也很高，但主要是在里面的猕猴桃籽，所以要多吃猕猴桃种子仔细咀嚼，可帮助吸收。另外，猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，能润肠通便排毒，减肥的作用。