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　　调整自己的生物钟

　　如果你想有健康的睡眠，你必须强迫自己一个，建议你去睡觉下午10：00，以确保其进入睡眠10：30。上床睡觉的时间越长，越容易入睡哦！

　　选择一个舒服的姿势睡不着觉

　　舒适的睡姿让我们早点睡觉。他们应该小心，躺着睡觉，不要把自己的手放在他的胸口或腹部，很容易做噩梦，睡眠不好哦！

　　睡觉时不要以为

　　当你决定要睡觉，你放松在良好的睡眠有点。请不要担心或思考人生的日常工作琐事，否则，你会睡招手哦！

　　不要吃在睡前大量的食物

　　睡前吃肠胃不好，我们在睡眠时感到胃部不适，这会影响我们的睡眠，导致失眠。

　　坚持晚上运行

　　跑步可以促进睡眠的晚上，我们的身体运行觉得累，觉得累了之后产生，这使我们能够产生困了，让我们一起去尽快入睡。

　　睡前适当的床上听着舒缓的音乐

　　如果你无法入睡，你可以听一些舒缓的音乐，以促进睡眠，通常约10分钟听睡。