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　　睡眠连夜将让你的头脑中几近崩溃的状态。长期失眠会造成人的智力活动障碍，记忆力减退的具体表现，容易被人遗忘，注意力不集中和精神焦虑。与此同时，长期失眠会导致功能，如失眠患者白天头晕，食欲不振，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木，呼吸困难，心悸，血压波动的身体有一定的伤害，出汗和月经不调等症状。

　　简单的方法来摆脱失眠

　　不要喝

　　失眠患者不要在睡前喝。有些人喜欢以自己喝之前放松睡觉，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道你的酒精抑制中枢神经系统，也破坏了你的睡眠，几个小时后，由于酒精的刺激，你会醒来头痛。

　　不要赖床

　　失眠不发展留在床的习惯。你真的觉得就上床睡觉了，只有当困了上床，如果你躺于床上无法入睡，然后做单调，容易的事情，如15分钟：看书，编织，针织，看电视或看看本本族。

　　不要睡前不能吃。睡前进食，特别是油腻之品，会增加肠胃的负担，抬起下的横隔板，压胸，腹部胀满，可导致多梦，在你睡觉的，发噩梦交谈时，应尽量避免，不要喝含咖啡因的原因和酒精饮料。

　　少喝水

　　喝睡前排尿以前少，老年人肾虚，如果没有心脑血管疾病，应该睡前少喝水，小便，然后上床睡觉。避免膀胱充盈，增加排便次数。

　　他们的脚

　　失眠可用醋泡脚治疗。醋泡脚的清凉原因的重要作用，其原因是脚是人的根，也有很多足部反射区有重要的治疗价值，通过温水泡脚，脚醋可以穿透皮肤表面，加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携氧能力，改善由疲劳缺氧的身体部位，增加每个系统的代谢，促进废气和二氧化碳的排放在体内，使身体放松，疲劳。

　　饮食

　　饮食改善失眠。现代医学证实，饮食治疗失眠，但也不失为一种好的治疗方法，无副作用，是不是简单的安眠药更好。在大脑中色氨酸食物中的蛋白质可以暂时抑制活动都在思考，使人产生困倦的感觉。睡前吃的食物有小米，牛奶，土豆，面条或蔬菜，加少许鸡肉或鱼，这些食物可以促进大脑分泌一种叫血清素的激素，它有一个轻松，舒缓的效果； 奶酪，酸奶中含有丰富的钙，能促进血清素的作用； 富含镁的香蕉，燕麦片和茄子，番茄，芹菜也有助于睡眠。