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　　冬天天气寒冷，寒冷，这个时候更要注意身体健康，身体健康工作的，现在很多人越来越重视健康，那么，在寒冷的冬季，怎么办健康？尝试冬季饮食养生，既饱腹感，而且还健康，一举两得，何乐而不为！厦门看看冬季饮食养生秘诀。

　　1，吃蜂蜜

　　蜂蜜具有润肺止咳，美容，通便的作用，这个时候吃最合适。自古以来，蜂蜜是一种天然的营养保健品，它含有丰富的蛋白质，氨基酸，矿物质，维生素和多种酶，有机酸，芳香物质，挥发油，颜料等。“本草纲目”中说：“亲爱的甘平无毒，主治邪恶的心腹，所有的癫痫痉挛，种种不足五脏，益气补中，止痛解毒，除所有病人，共一百毒品。智久服坚重量轻，不饥不老，延年益寿。“

　　我们吸收了大量的水和蜂蜜，当用温开水冲服使用，很多人不注意在饮食，所以总是用开水如果蜂蜜，这样很容易导致营养被破坏。所以，小编建议或温水中最脆弱的，在平时的果汁或牛奶可加入适当的蜂蜜点。

　　2，多喝水

　　多喝水不仅可以起到滋阴润肺的功效，并能提高机体免疫力，预防感冒。多喝水不仅具有清热解毒的作用，并能预防高血压。现在一般人为2000毫升每日饮水量，是比较合适的幅度，也不利健康饮料。而当摄入一些水，我们会吃，所以它不应该判断具体喝太多水。

　　当你渴了，就意味着你的身体有严重缺水，它是由身体像你发出报警信号。所以，当口渴会喝足够的水合作用的朋友。虽然加水，但一旦喝太多是很重要的，不仅不利于吸收，它会导致水中毒。因此，最好分次饮用，应该不超过250毫升。

　　3，多喝汤

　　在所有的食物中，汤是对我们的身体最好的营养，但也最容易消化的食物。经过长期的调查显示，最健康，营养良好的人都有一个共同的习惯，那就是汤。所以，汤是健康的饮食，不仅可以帮助身体及时补充体液，但能增强体质，抵御寒冷的作用。

　　健康汤，做法是非常重要的。很多人都有汤的误解上的认识，即不再是做饭，溶解在汤里的营养成分更容易。事实上，在食品的允许的情况下，时间汤必须是尽可能地短，或容易损坏食物中的氨基酸物质，嘌呤含量增加，营养成分的流失。在约1小时熬制最佳时间汤，鸡肉，猪肉汤一般是在汤，蔬菜约1至2小时应放在与食物过来，为了降低维生素C和B族维生素的损失，和水，以甲少数蔬菜分离和空气，从而减少营养损失。

　　4，多喝粥

　　脾和胃，抵抗力下降，那么，如果吃温性食物，特别是在进食稀饭或稀饭，脾和胃优异，气体填充功能。“本草经疏”米美誉为“长粒，谁必须依靠生命的阶段也”。“随着饮食谱利益”说：“甘平大米，应该吃稀饭，稀饭是其第一个世界人补。徐峥穷人用浓米饮代参汤的痛苦。耐心，最适当的支持产妇粥。

　　调节脾胃最好的食物飞粥奇怪，每天早上喝的粥，不仅比冷较低，但也防燥。而且，对于感冒症状也有很好的治疗效果。因为，粥能帮助体内湿，热。对于人体消化系统的恶化，更多的粥还具有优异的调理效果。

　　5，多吃鱼

　　这是需要进补的季节，但很多人都害怕大量的营养导致肥胖，不妨多吃肉类，鱼类，低脂肪，脂肪酸被证实降糖，护心和防癌的作用。鱼是非常有营养的食物，我们可以吃这些鱼都在秋季进补。

　　肝血非常适合吃章鱼。气血不足的人可以多吃秋季鲱鱼。气血不足的人，尤其是女性不妨在秋季吃的鲤鱼，但对患者的头发和皮肤疾病不适合哦！泥鳅具有很好的补血养血的作用，可以使皮肤更滋润，更灵活，也有利于提高抗泥鳅的能力，你不能错过！

　　6，多喝茶

　　容易产生不适的身体多个部位，如适当的卫生喝了口茶，可以加水的尸体失踪，调整干湿平衡，防止问题的发生，达到健康的目的。在这种情况下，喝茶是一种绿茶为好，红之间的茶味，绿之间，不寒不热，还可以消除体液的余热回收。

　　菊花茶是茶一个很不错的选择，可以起到清除的目标肺部的影响。菊花茶同样也能滋养肝肾之阴，养肝明目，头痛，眼痛，视力模糊等症状。秋冬时节生理功能紊乱，阴阳减弱，更高的能量和营养需求。在秋天温暖的一杯茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。

　　7，多吃水果

　　民间俗话说，叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多为寒冷的性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果”，但你可以吃。梨子润肺能止咳化痰，秋天是最好的代言人吃水果。苹果含有丰富的维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，而且还拉肚子。龙眼滋补，强壮，安神，补血等作用。，老年人特别适合于夜间失眠。

　　它现在上市的大量葡萄的季节，除了营养丰富的葡萄，酸甜可口，而且还可以帮助身体排毒，溶解热。中国医学认为，葡萄可以益气补血，生津止渴，健脾利尿。但要提醒的是，偏凉的葡萄，胃寒一次不宜吃太多的人。

　　8，吃酸

　　古人云：肺燥酸吃肝损伤，从中国医药在肺癌方面的五行属金，肝属木，能源，木材金旺，木材被损坏。因此，应适当多吃些酸味食品“酸入肝”，木材可以坚强，以防止肝脏肺损伤太大。酸性食物能收敛肝脏，它具有保肝作用，但不能过量。因为许多酸性食物，如醋，梅子等。，它会刺激胃的酸度，容易导致胃溃疡，胃炎和其它疾病，是极为不利的体。

　　朋友们可以多吃些水果中含有的维生素C，如果你不吃水果，你还可以与其他酸性食物，如酸奶饮料，柠檬汁，苹果醋，烹调时间比平常代替放些醋，帮助消化，增加肠道杀菌能力。人们爱感冒，外出前喝一瓶加热的苹果醋，可有效抵御寒冷。