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　　随着社会的发展，人们也加快的生活，工作和生活压力的步伐也随之而来，忙于工作的人忽略了健康，塑造了一个忙碌了一天回家，是否感到脖子，肩膀酸痛头脑发涨，身心俱疲？不妨练习瑜伽，而且消除了减肥的压力，小编就给大家瑜伽运动的约八种减肥，学习它一起。

　　第踮脚舒展臀部

　　身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，V形臂移动，然后慢慢呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原来的站立姿势。重复15次。

　　第舒展猫展

　　脸，手和膝盖和支持，护膝躺姿。摄入量，保持背部，头部到背部，臀部上翘； 呼气，弓背，头下垂，下巴向胸部。重复10次。

　　第三坐姿举臂

　　盘腿端坐，双手互握前置于腹部。深呼吸，会翻身举起手臂，手和眼睛的手掌； 呼气，下降沿手。重复10次。注意动作到胸部的过程中直背。

　　第四节坐在前弯

　　盘腿坐姿，两臂向后伸紧握。吸气，然后呼气，同时上体向前弯曲，并移动到后面的臂的水平； 然后吸气，回到原来的盘腿坐姿直。重复10次。

　　第五节站在前弯腰细

　　自然站立，两腿分开，双手互握手腕或手肘，上半身从髋部开始向前弯，头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸1分钟杭州。

　　第六节肩桥

　　仰卧，屈膝，双脚平放在地上，双臂伸肩，手心向下，放在身体的两侧。吸气，呼气，臀部抬慢慢，在直线的肩膀和膝盖。吸气，臀部放回地面。重复10次。

　　第七节犁瘦腰

　　仰卧，双臂伸肩，掌心向下，置于身体两侧，双腿并拢。上举的腿，绘制曲线背在头到达双脚趾，直到它触及地面，保持姿势两分钟呼吸。然后双脚抬离地面，经过头部，恢复到开始仰卧位。需要注意的是根据自己的能力做。重复三次。

　　婴儿配方VIII瘦腰

　　跪，坐，屁股高跟鞋。然后向前俯身，双臂向前伸展，手掌平放在地上，额头触地。尝试放松背部，双手尽量达到尽可能。为了保持一会儿，重复5次。