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　　进入冬季，冬泳是一项运动更具有代表性，坚持冬泳效果非常好，只要坚持冬泳，身体素质将是更好的，会大大增加人体的免疫力改变。当然，注意事项和禁忌冬泳是很多，那么谁也做不到冬泳？冬泳和什么好处它？下面小编只是去看看。

　　冬泳，当然，当运动还应当指出的是，由于使用在超低温户外，刚开始的时候游泳的，有一个非常困难的审判，的好处是，你不能在这样的满足温度跳进河里游泳，太弱的人谁不推荐这项运动，因为超低温，游泳，消耗的热量是平时的几倍，身体容易出现抽搐。

　　当然，冬泳的好处也非常多，坚持练习它，你的健身将达到一个相当高的水平，因为在低温和冷水的刺激，人体的自我防御能力会分泌比很多物质通常使机体的适应能力有了很大的提高，可以结转如果，你的防御能力后，将大大增强免疫系统。

　　（1）游泳时，你一定要注意安全。人患传染病或当有开放性伤口，你不应该参加游泳，妇女月经期一般不应游泳。

　　（2）一餐，饮料或剧烈运动出汗后，不能立即游泳。

　　（3）应前的游泳活动，包括徒手操，伸展肌肉有充分的准备和韧带模仿练习，等。。

　　（4）激烈的游泳后，应该放松在水，水开后再次调整呼吸。但是，如果出现头晕，恶心，痉挛和发冷或比游泳更等异常状况，水应及时。

　　（5）游泳，最好淋浴或后擦干身体的时间，并注意保暖装扮。

　　（6）当天然浴场游泳，与同伴最好的旅行，并注意选择的地方，干净的水。注意水流量的深度。没有污泥，零乱礁，树桩，急流，漩涡，杂草丛生，并从水中游泳的频繁污染船。

　　谁不适合冬泳

　　更严重的心脏疾病，严重高血压，肝炎，肾炎更严重，更严重的疾病，如胃溃疡，不适合冬泳的人。在身体不适的情况下，也许会加重病情冬泳。

　　中耳炎患者不能游泳，以避免水进入耳朵不易排出，引起中耳穿孔。治愈中耳炎应该穿游泳时耳塞后，水不能得到耳朵。

　　此外，为了让每个人都健康，传染性皮肤病，以及人们从任何患传染性疾病的人，也是不适合游泳。这是为了防止传染病蔓延。研究表明，有三种人不适合冬泳：由于特殊的身体状况16的年轻的年龄，人们70岁以上不适合冬泳； 患者的心理健康问题，由于缺乏自我控制的不适合冬泳； 此外，经医生检查，有严重器质性疾病，如心脏疾病，冠状动脉心脏疾病，肺结核，肝炎，胃病和呼吸系统疾病谁不适合冬泳。

　　准备工作应该做的事

　　（1）活性的足够量，从而使体温，但不引起疲劳。

　　（2）制剂应包括一般和特殊的活动，但应避免活动最大强度。

　　（3）的筹备活动的强度和持续时间应有所不同，因为运动的人，有不同的要求。

　　（4）运动强度之前10？15分钟开始降低活性制剂，制剂在五分钟内完成之前。避免潜水

　　1，逐渐入水，是适应身体的目标条件的需要。实践证明，抽筋，头晕，心脏率突然加速时，许多人在游泳，等。，突然入水有关。成从静止到运动剧烈人体，需要一个过度，使需要适应身体部位的运动。例如，运动，运动员在比赛前进入，必须做热身活动，将身体机能和精神状态进入就绪状态。逐渐进入当冬季游泳是冬泳条件过度物理自适应水。

　　2，突然入水，容易造成疾病。由于水温身体过低的温度差异，突然入水，水就会变得更强烈的刺激了一些时间来准备的身体，这是难以接受过强的刺激，所以容易出现心脑血管疾病发生引用，从而导致在危及生命。

　　3，观察不清，容易延误抢救。当冬泳入水的瞬间，由于激烈的遭遇战刺激，身体很容易出问题的时刻。地下水慢慢地，其他人可以看到进入水体的反应，一旦需要帮助，它可以快速实现。如果潜水，突然全身入水的，如果感到不适，意外，需要帮助的人在岸上是不容易看到，时间延迟救援。

　　4，冷，容易受伤。寒冷的冬天，附近游泳场馆的地面经常被冻结，地面滑，容易摔跤。当潜水重心往往容易上心，或摔跤的发生，或发生偏差时，潜入水中，如果跳入水中，再游远碰撞，越容易发生事故。

　　5，冰水，容易划伤皮肤。冬泳往往是打开的时候才能在冰面上进行，所以水一般不宽冬泳，潜水衣不应该有。此外，经常未能打破冰钓做小的水，这些小的冰有锋利的边缘。这些冰浮在水面上，因为它的透明度，常常让人看到。冬泳往往是由于快速的游泳动作被划伤冰缘。当遇到冰潜水，因为水的身体变成一个大的运动，速度，触摸冰缘很容易造成皮肤划伤。

　　6，水下异物，容易引发事故。我们在游泳事故的几年中，曾出现过游泳跳水头部碰撞的朋友发生在石和死亡原因的底部。它们是游泳老手，平时游泳技术都不错，但是，就在于不小心肇事。俗话说，“一切都将在水中淹死。“原因之一是人们所熟悉或精通某一特定的事情，但这样做，但粗心，以为不严，造成了非常恶劣的情况下。

　　反之，如果不熟悉或不精通，但这样做很仔细地为特定的东西，它是不容易出问题。它也建议他们不要跳水，但他们不听，有可怕的后果。你可以潜入那里的水应该在低岸潜一定深度，不得少于2水深。5米，如果高岸潜，水深应高于更深超过三米。而这样深的水，不适合冬泳。

　　此外，适合在水中潜水，不能有任何异物，如石头，泥土，水草，绳索，潜水员也有一定的技巧，或有可能脱离生命危险。这是游泳健身，事故就不会适得其反？为了避免发生意外，最好不要潜水。当冬泳，水上运动，和一些温和的，一些大的安全系数。

　　随着冬季游泳的粗放式发展。游泳已经成为锻炼身体的好形式贯穿全年，人们。当人们紧张的工作，学习，冬泳不仅在精神（思想）状态的一天后得到转移，也能得到大脑的调整和放松。

　　冬泳锻炼可以提高机体的适应能力

　　在低温的联合作用（大约零度）水短时间游泳，在接受日光浴，空气浴，因此，身体一直冷，太阳辐射，空气温度，空气流量等。。冬季游泳是一种全身性的运动，这使得加强心脏活动，血液循环，改善人体心脏，心肌增厚的调节功能，提高了强度心脏收缩的。人们的压力使水和12下游泳的时候，胸式呼吸已被克服5KG

　　超过820倍的空气压力，此外，冬泳运动时，体表温度会急剧下降，多数人会感到痛苦不堪寒冷，有时甚至头晕，恶心，皮肤青紫，摇，为了防止在体温迅速下降，身体必须迅速释放出大量的热量用于此快速响应（适应）在一段时间或者锻炼，以获得必要的能力。

　　在寒冷的刺激面前的身体，身体会增强兴奋，兴奋衰减，三个反应完全瘫痪。当温度从内脏下降到37℃。]？34'E，提高机体的兴奋是，在中枢神经，植物神经功能亢进的兴奋状态，许多情况下体温调节机制起作用以减少热量和增加产热。冬泳激励范围只是在这个阶段，这让身体兴奋起来，到外面的世界应对突然变化的能力。

　　因此，可以说，冬泳运动是刺激的强大和有效的手段。经常参加冬泳由于身体用冷水的慢性刺激，可形成条件反射，冷的情况下，能兴奋大脑，促进身体器官系统加强活动产生热量抵御寒冷，而这时身体器官和系统得到加强。难怪有人认为：冬季游泳者容易感冒，发烧。冬泳爱好者自己都觉得进行更冬泳活动，更大的游泳瘾。

　　实践证明，对人体的许多疾病冬泳有一种解脱，也被称为医疗体育，现在越来越多的人进入这个项目，还能体验到的乐趣和收益是不一样的，刺激的身体的潜力是非常有用的，但建议在这里小编，最好不要单独去，这样万一有意外发生，你不能找到一个及时抢救。