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　　鸡蛋，早餐不应该少的食物。最近，专家们得出结论，早餐必须吃鸡蛋，你会喜欢看吃鸡蛋7个大理由。

　　1。鸡蛋是饿更耐。鸡蛋是不是面包，馒头，麦片等饿了更耐。蛋白质和脂肪，这可以为你提供持续而稳定的能量，让你的胃满长的时间。

　　2。鸡蛋帮助你减肥。有研究表明，谁吃鸡蛋的早餐，比人吃的食物的人更容易减肥。

　　3。鸡蛋是蛋白质的极好来源。鸡蛋蛋白含有全部必需氨基酸人体，是最全面的蛋白质。

　　4。鸡蛋高性价比。与其他富含蛋白质的食物，如腊肉，牛肉相比，即使价格不便宜的土鸡蛋，价格要高得多。

　　五。一个鸡蛋不会让你的胆固醇。鸡蛋也有一定量的胆固醇，但鸡蛋还可以帮助降低胆固醇的成分。只是一定要控制在一天蛋的数量，并不会增加心脏疾病的风险。

　　6。鸡蛋有益大脑发育和记忆力。蛋黄中含有丰富的胆碱成分，可促进大脑发育，脑功能有益。同时，胆碱，提高记忆力，反应力都非常有帮助。

　　7。鸡蛋保护视力。在蛋黄中，叶黄素两种抗氧化物质和玉米黄质可以帮助保护您的眼睛不受紫外线伤害。他们还有助于降低老年性白内障的危险。

　　快速烹饪鸡蛋

　　早晨的上班族赶时间，这里由烹调鸡蛋的快速，简便的方法介绍。

　　1。鸡蛋煮熟提前。鸡蛋可以提前头天晚上的时间来熟，有什么可热，第二天早上吃。

　　2。60秒微波蛋。把蛋放入微波炉可用容器，高耐热1分钟，搅拌，浇注酱油，可以吃。

　　3。煎鸡蛋。锅预热一分钟左右，加少许油，鸡蛋入锅，翻炒两分钟，待蛋白微熟，放入菠菜和黑胡椒。