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　　质量要求是汤菜：整齐美观，大小均匀，清爽干净，无病虫害的首选。烹饪时间可以更好地保留小的硬度和辣。

　　从中期春夏可用也遇到未到。核桃，栗子或可以一起烹饪，或烹饪奶油味后，或油炸，汤或添加。主茎的刀片尖端可作为蔬菜食用。

　　孢子白菜味甘，性凉。有补肾壮骨，疗效的胃经。久病体虚用于治疗，食欲不振，胃功能紊乱有用等症。

　　一般每个人食用

　　主要表现为西方孢子白菜汤或做的菜。

　　2，沙拉

　　夏天吃寒凉的食物，能起到解热降温效果。什么是适合制作夏季蔬菜沙拉的，还能起到保健的功效它？小编推荐几款合适的成分沙拉吧。大多数蔬菜可以生吃有甜味，口感酥脆，因加热会破坏营养成份和口味，通常只是直接冲洗调料拌匀食用，如中国卷心菜，白菜，黄瓜等。。

　　今天推荐生菜沙拉。莴笋味甘，苦，寒，入大肠，胃经，有清胃泄热，通利二便的效果，非常适合生气的原因大便干结者食用。莴苣去皮切片，2分钟沸水煮一锅，捞出过冷水，沥干装盘，加入调味料的味道，每天吃一次，7天。

　　3，冰粥

　　粥熟冻结成了冰粥。冰粥的技巧，在这里告诉大家消暑的甜美，老少，冰粥热的味道。绿豆20克，20克糯米，罗汉果1，小豆20克，菊花10克，西瓜，桃，李，甜瓜，菠萝量。罗汉果汤煮，然后取出罗汉果加绿豆，大米，绿豆，菊花粥，冷冻。水果切成丁，撒在粥冷冻，然后冷冻片刻即成。您可以根据自己的口味加入蜂蜜，柠檬汁的味道。

　　夏天出汗多，矿物质，容易随汗液流失，绿豆，红豆和各种水果维生素矿物质，维生素的良好来源，可以恢复机体水盐代谢平衡，保持充沛的体力。糯米质地，可以让粥粘糊糊的味道更鲜美； 罗汉果罗汉果甙含有，几百倍比蔗糖甜，但含糖分较少的甜美，有清热止咳的功效，便秘有缓解作用； 紫霞清咽润喉，清肝明目，消肿，点燃夏季有很好的预防作用； 绿豆，西瓜是众所周知的清凉分享。

　　4，生菜沙拉

　　现在的食品是丰富多彩的，与食品的混合，很多成分是无止境的，例如：芥末，色拉，酱油等，所以吃生菜沙拉酸辣下降。

　　夏天很多人喜欢吃生菜沙拉，然后你可以调整沙拉酱的味道，多加一点辛辣，少吃酸味，否则不利出汗。随着香醋，例如，我们应该加少许醋，和泰国酸辣汤，还少一点酸味。

　　5，绿豆汤

　　夏季烹饪绿豆汤代茶饮，不仅能补充水分，还能解热清暑。绿豆具有独特的清热解毒等功效，长期以来一直深受绿豆汤为夏令经典的饮料，里面加一些糖，如果糖或放入冰箱冰镇一下，增幅更是爽。

　　烹饪豆类，与其他食物，如防中暑可以喝绿豆汤，银花疗效更好一起：绿豆100克，金银花30克，加水可以煮10分钟，整个散热喝肉汤。有粥荷叶粥，粥的鲜藕中暑，粥等原料芦根。

　　6，水果沙拉

　　丰富的夏季水果，如冬瓜王“西瓜”，还有梨，椰子，番茄，西瓜，哈密瓜，甘蔗等。清凉退火。此外，这些时令水果通常有解毒利尿作用。出汗，过度利尿能衬托出体温，所以大多数水果都在原则上利尿作用解热。

　　几个草莓，苹果，香蕉，一杯酸奶，蜂蜜。草莓，洗净切苹果，香蕉切成小块，与酸奶混合，加入蜂蜜。草莓和苹果里面含有丰富的果胶，可以清洁肠胃； 香蕉可以润肠通便，有治疗便秘的辅助作用； 蜂蜜和酸奶排毒养颜的最佳。

　　7，马蹄汤

　　马蹄，又称荸荠，地下悉尼说，用它做的汤是一个令人耳目一新的份额。马蹄30克，莲子30克，10克大枣，甘草冰糖5克的。马蹄切粒料，切成小莲藕，添加枣，甘草煮沸汤，加入糖风味，冷却饮用。

　　甘草味微甜，有很好的滋补作用，而且不上火。荸荠，莲藕具有很好的热止渴的作用，这汤预防和减轻夏季烦热，口渴非常有效。

　　8，丝瓜汤

　　多吃丝瓜汤炎热的夏天可以在清凉一夏。煮的时间不宜长汤，最好能保持丝瓜的鲜绿颜色。一起煮丝瓜冬瓜皮和茶的花水杯，同时也防暑解热作用。

　　 有丝瓜鸡蛋汤，寻求重口味的时候，画一个黄色的第一捣碎煎鸡蛋，水汤，丝瓜成，丝瓜或半月形单页纸，左盐，大蒜和生姜丝和水煮汤白当两种方法； 寻求口味清淡的时候，煮丝瓜第一个音符，然后绘制薄淋入鸡蛋放入沸水汤，鸡蛋，然后将汤沸腾之间开通。