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　　夏季天气炎热，夏无酷暑，炎热的天气常常使人焦躁不安，食欲大减，这时候粥清热点倒是不错的选择，那么到底什么夏季养生粥？下面推荐几款清热消暑粥，希望能对您的退去烦躁和不适在这个夏天。

　　1，菊花粥

　　材料：菊花10？15克，粳米100克。

　　实践：

　　①，菊花粉末；

　　②，水稀饭的量，当转移到菊花蒸煮结束直到沸腾即可食用粥将成。

　　作用：菊花粥清热不仅作为饮料，久服可平肝明目。

　　2，荷叶粥

　　成分：冼喝靥一个，大米100克，糖量。

　　实践：

　　鲜荷叶洗净，水煎取汁，用10米，糖，少许粥。

　　效果：不仅闻起来清爽可口，并有明显的升，消暑，清热，宽效应。

　　3，首乌粥

　　材料：沙参20？30克，100克水稻的。

　　实践：

　　①，麦冬汤待机煎取。

　　②加入100克煮粥，冰糖和果汁的基数粥夹生，熟服食。

　　作用：养心尹霓嗯神，润肺热效应。

　　4，白扁豆粥

　　材料：白扁豆60克或120克鲜白扁豆，大米100克。

　　所有材料同煮为粥，早餐和晚餐，可用于消费。

　　作用：白扁豆味甘平，清暑利湿，健脾的功效补充胃。

　　5，薄荷粥

　　材料：30克鲜薄荷或薄荷干燥15克，将100g稻。

　　实践：

　　①薄荷煎汤。

　　再次②和当煮沸即成稀饭，汤和粥薄荷成为冰糖。

　　作用：有消毒解暑，祛风热效应。适用于风热感冒，疰夏，头痛目赤，咽喉肿痛。