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　　在秋天的时候，很多女孩子都遇到一个问题，那就是皮肤干燥问题，如果当我们想有效滋润肌肤的下降是不容易的，所以下面小编告诉你，但从饮食的角度说如何有效，它使皮肤保持湿润。

　　1。维生素的食物

　　多种维生素也会对皮肤有良好的保护和滋养的功效，因此专家提醒爱美的女性，在干燥的季节这样的秋天，有必要多吃富含维生素的食物，不仅能增强肌肤锁水效果，而且还可以帮助皮肤补充足够的营养。

　　2。胡萝卜

　　专家提醒，在秋季，以保证肌肤水润不干燥，所以在平时的生活，你应多吃些胡萝卜。所含的营养素的胡萝卜都非常丰富，其中β-胡萝卜素可以起到很好的滋养肌肤等功效。研究发现，胡萝卜胡萝卜素β可以被包含在小肠可以转化成维生素A，和这种营养素可以是在皮肤上的表皮保护作用，经常食用可以使皮肤柔软，有光泽，柔性因此胡萝卜也是已知的“美容维生素”。

　　同时专家也提醒，在日常生活中也应多吃些富含维生素A，如果缺乏这种营养素的身体很长一段时间，那么就会导致皮肤干燥，角质代谢失常，从而出现了松动的情况下，皮肤老化。

　　3。多喝水

　　在为了秋天有水嫩肌肤，那么它必须首先在饮食下足功夫，专家提醒，在平时的生活中，我们一定要注意多吃含水分多的食物。如蔬菜，水果等食物中，除了正常的生活还可以帮助通过直接喝水需要及时补充肌肤。现在很多人不喝水，吃习惯的水果，只要势必导致减少的体内水分，尤其是在干燥的秋季，长时间缺乏水分会导致皮肤变得干燥和粗糙水。

　　另外要注意多喝水，同时还要注意在平时的生活，尽量少吃或不吃辛辣，刺激的食物类别，否则不仅会影响人体对水分的吸收，同时也因此造成皮肤失去光泽。

　　4。碱性食物

　　干燥的秋季天气异常，这个时候，我们要特别注意在日常饮食中，除了要注意多吃些富含水分，但也应注意科学饮食，合理，只有这样，才能保证肌肤能吸收足够的营养。由于人体的体液呈弱碱性，所以在干燥的季节，饮食上也应特别注意，尽量以维持体液的酸碱平衡，多吃碱性食物，这样对皮肤是最好的。

　　有许多基本的食物，如蔬菜，水果，豆制品，如牛奶等。这些食物可以使我们的肌肤更加细腻光泽。对于一些酸性的食物都尽量避免进食，如肉类，鱼类，巧克力等食品。面对皮肤干燥的问题吃了，基本的食品是必不可少的。

　　虽然我们不能留下许多皮肤的保湿护肤品，但其实很多食物是最天然的护肤品，我们可以做出的食品和护肤品的相互作用，使我们能更好地保持皮肤湿润。