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　　1，番茄

　　西红柿“番茄红素”不仅有抑制细菌生长可预防乳腺癌的能力，能有效地抑制肿瘤细胞的产生，。

　　生吃西红柿有助于人体对维生素C的吸收，但如果它是吸收番茄红素，熟越好。因为番茄红素是脂溶性的，容易释放生番茄中，经烹调的西红柿，番茄红素更容易被人体吸收。

　　2，亚麻子

　　亚麻籽含有木脂素，是主要类型的植物雌激素。2009年绝经后妇女的研究发现，饮食高水平的乳腺癌的妇女木脂素风险也会下降。

　　3，橄榄油

　　由于其高的单不饱和脂肪酸含量橄榄油，有助于降脂，防止心血管疾病，它被认为是健康的油。其中特级初榨（不超过1％的酸度）最优质的橄榄油，富含抗氧化剂和植物化学物质可以减少自由基的产生，减少癌症。

　　在纳瓦拉在西班牙大学的一项研究表明，除了在饮食女子特级初榨橄榄油，未来五年，患乳腺癌比人谁很少吃下降62％的机会。

　　4，十字花科蔬菜

　　含有硫化合物十字花科蔬菜被称为硫苷具有较强的抗氧化活性。有研究表明，这些化学物质有助于防止损伤的细胞的DNA，抑制癌细胞的生长，从而降低患癌症的风险。

　　5，深绿色叶菜

　　在深绿色叶菜中发现，叶黄素和玉米黄质，有助于降低乳腺癌，菠菜的风险和羽衣甘蓝是很好的选择。

　　6，豆类和豆制品

　　豆和大豆产品中含有丰富的植物蛋白质，营养丰富，含有钙，铁，维生素B等。“护士健康研究”项目发现的概率豆，扁豆，鹰嘴豆等的摄入可以降低患乳腺癌的风险。

　　而其中的佼佼者 - 植物雌激素大豆含有大豆异黄酮，化学类似于雌激素，减少雌激素的影响。雌激素水平高会增加患乳腺癌的几率。

　　7，丰富的鱼类ω-3脂肪酸

　　浙江大学亚太学会临床营养营养中心研究的鱼对人体的ω-3脂肪酸。

　　结果表明，有80万名妇女，200万人得了乳腺癌。分析的结论是，ω-3脂肪酸的女性比谁很少吃肥鱼女性食用鱼类丰富的14％降低患乳腺癌的风险。

　　之前，20岁 - 丰胸护胸，健胸

　　青春期后，开始从十二三岁的发展，激素刺激卵巢分泌，乳房开始变化，核牛奶的出现，并逐渐加重，到15岁已经有了形状的初步比较，像小面包。在这一点上，你应该穿文胸或小背心，以保护胸部。

　　当女孩的发展，背心或内裤不宜过小或太紧，否则会造成胸部肌肉的压迫，造成血液循环不畅。胸罩会压迫乳房，使血液循环不畅，导致造成低乳房疼痛瘀血，所以，特别是要保护好乳房发育只要选择合适的胸罩或背心。当然，在18岁以后，身体发育到性成熟，为了完全确定是否乳房发育不良，乳房的大小，此时不要妄下结论，因为虽然乳房的大小与遗传有很大的关系，但在此阶段注意营养均衡和积极锻炼身体，抓住发展机遇，小乳房可以在水平发挥发生。

　　30岁的 - 怀孕哺乳期，乳房下垂

　　大部分25-30岁的女性，乳房形态尚好，灵活。如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后乳房的变化。刘晓燕说，一旦怀孕，孕激素水平的增加会促进乳腺的发育，使乳房会变得更大，这一次甚至上升几大杯。因此，在怀孕期间，女性首先应注意预防乳房下垂！随着乳房大小的增加，应不断变化的不同类型的胸罩，以支持“双球”。这是因为乳房韧带的乳腺起到支撑作用，这是过度紧张导致组织断裂就难以恢复，从而导致乳房下垂。

　　因此，孕妇最好穿内裤与承载能力，减少乳房下垂。类似地，后哺乳，乳房可能下垂，杯子会降低。刘晓燕指出，这主要是因为母乳中不再产生，一些组织开始由于萎缩。

　　40岁 - 下垂，萎缩的乳房

　　进入40岁，脂肪在胸部的比例开始上升，日益下垂与松弛成了不可抗拒的过程。女人乳房开始下垂，乳晕（乳头周围区域）急剧收缩。由于开始减少激素的卵巢分泌，乳房缺乏萎缩雌激素的刺激，乳房的大小减小，即使在脂肪的增加仅增加。

　　因此，40岁的妇女应防止脂肪流失，胸部松弛失去弹性，通过针灸，针灸，按摩，中草药等秘密疗养，就可以达到丰胸的目的。

　　乳房健康

　　按摩胸部

　　起来，举起出通过从内部乳房，用双手和手的温度强度合适的按摩乳房交替来回约2分钟。您可以使用美胸产品或身体按摩油滋润胸部肌肤及增加弹性。

　　胸部和颈部按摩

　　强化“天然胸罩”部分中，将扩展到上部胸部按摩部位颈部，按摩仍抬起主要与油或按摩乳腺产品，按摩上下约2分钟，使该产品是由完全吸收皮肤。

　　紧绷的肌肉

　　身体挺直，双手成“折叠式掌”姿势左，互相推搡权力，吸气停止，一次又一次地呼吸，约1分钟后，手臂内侧和胸部肌肉可以变得紧实，既有效地去除多余腋下的脂肪和防止“副乳”产生。身体挺直，嘴巴做出夸张的“一”与“O”形，使前后约1分钟，可以从下颚到颈部肌肉紧张发现，可以帮助紧致肌肤，提升胸部胸部。