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　　吃在必要的时候：代码1

　　人体对营养的吸收不接受，但吃得少会迫使细胞吸收。每隔两三天吃，不但减少过量的风险，同时补充人体所需要的营养素。

　　患有慢性疾病的人可适当添加维生素B。因为慢性，如在高压状态，可以很容易地消耗维生素B。如嚼，有关老年人的食物摄入量，可适当补充多种维生素，孕妇和儿童最好不要只补充维生素。由于这不应该吃叶酸，以防止婴儿神经方面的缺陷，建议在使用前医师和药师和讨论。

　　代码2：注意药物的相互作用

　　维生素和保健食品和药品经常发挥作用，建议心脏，人们使用前肝脏和肾脏问题，是讨论最好的医生。常见的药物相互作用有鱼油，大蒜，银杏和阿司匹林有使用出血的风险。

　　纤维健康食品，如芭蕉和其他止痛药普纳腾会降低药效后，最好是服用中成药，如两个小时药物吸收，再服用保健食品。肝脏健康的食物，如香菇，等。将启动身体解毒剂基因，从而使药物失效，最好是在使用前的3至4小时西部间隔。

　　代码3：不要超过每日建议用量

　　 即使是高安全性的水溶性维生素B和维生素C，而且还因为由过度积累造成的，诸如过多的维生素B6可引起周围神经病变少排尿； 过多的维生素C会出现肾结石和头痛，所以当你吃维生素多补充水分。

　　维生素和矿物质的摄入量，优选在推荐的每日范围，并选择一个补充多种维生素会比单个安全。是否服用过量的维生素的鉴定，可以看到指示的营养摄入量的建议（RDA），美国USRDA标注为100％，完全符合。如果它是100％×66，表示推荐量为66倍的剂量过高有风险。

　　代码4：小包装的最佳选择

　　吃营养要分散风险，在每两个月至少切换到不同的品牌，不仅会增加体内的利用率，同时也避免了耐药性。此外，由于少量的，对于小的包的最佳选择。