清境资讯网

　　冬天是非常冷，因为冷空气使得入侵的地方的温度下降速度也很快，只是我们的脚，但也与地面和身体比其他部位更快的下降脚温度的速度直接接触。腿因为缺少脂肪组织，其热性能较差，毛细血管容易出现痉挛，其次减少性紫癜，水肿，瘙痒，疼痛等症状。脚冷也可引起鼻粘膜血管，导致感冒等疾病。因此，在冬季足部护理的重要性。所以冬季足部护理如何？冬季养生秘诀有哪些呢？下面为大家介绍一个小系列11。

　　1，不要太紧的鞋子

　　寒冷的冬天，大家都紧紧地覆盖。有些人怕脚冷的，特意穿了一双紧的鞋子，或者戴厚袜子，温暖的感觉，这是更。然而，冬鞋只是无法忍受。因为脚血液循环通畅，暖脚将有效。

　　2，勤按摩

　　经常做足部按摩，消除足部疲劳，增强我们身体的免疫系统。第一搓脚实际上是用手掌搓左脚，然后交替。当我们能够跟他们的手靠近脚跟脚脚趾擦通过脚底时，手心脚心，直至发热，反复做10分钟。

　　3，多脚

　　用热水洗脚，可以使脚部血管扩张，促进血液循环，增强御寒能力。方法是：一个脚泡在温度较热的水，以主题的脚承受的热量，水淹没踝关节，每十分钟泡。中国医学认为：春天洗脚，升阳固脱，夏天温度是可以治愈的夏天洗脚，肺润肠蠕脚秋天，冬天洗脚丹田温灼。。

　　4，经常温

　　平时要穿着厚袜子和温暖的鞋，脚减少热损失。由于在寒冷的环境事件，应采取脚的预防措施，还是最好的时间去做些摆动的地方，大约10分钟的脚趾活动。

　　5，多运动

　　我们也需要做没事的时候脚的运动，这个动作不但能够使脚部肌肉，筋膜，韧带，穴位，神经末梢活跃起来，它也可以在促进脚部血液循环发挥作用，同时提高脚改善部加热条件。

　　6，抗裂纹癣

　　冬季气候干燥，寒冷，脚经脉会借给块，肌肤失养造成的破裂，冻疮等皮肤疾病。因此，除了加强运动，以保持温暖，也应该控制，涂擦患处，或外用。此外，冬季穿厚袜子，透气性差，经常出现的真菌感染引起脚气的脚，鞋鞋垫平时应勤换，干鞋，脚气应该出现药物进行治疗。

　　冬季养生保健知识

　　首先，保持室内通风

　　如图1所示，在冬季，用于人容纳门窗都紧密地封闭，所以将导致二氧化碳的高室内浓度，当与汗水的分解产物耦合，消化道排除不希望的气体，可使室内空气是严重污染。

　　2，人就会出现头晕，乏力，恶心，食欲不振等现象的损失在这样的环境。

　　3，另外，冬天是个好季节一氧化碳中毒，阴这必须保持良好的室内空气流通，新鲜。

　　其次，调整饮食

　　1，冬季饮食的营养特点应该是：摄入足够的，而且其活动寒热暴露水平是。

　　2，营养物的比例，蛋白质，碳水化合物和脂肪，占15？23％，25至35％，优选60？70％。矿物质的摄入也应要求较平时稍多。维生素一部分，应特别注意维生素C的需求增加，。摄入足够的动物性食品和豆制品，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油，植物油，最好其中超过一半。此外，蔬菜，水果和牛奶的摄入有还需要足够的。

　　三，敛阴护理阳

　　1，冬季，由于大自然弱，寒意在空气中，容易损伤人体的阳气，所以冬季养生应敛阴护理阳出发。

　　首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，以保持更长的时间来休息，安静的可以使意志，人的阳气潜伏不受干扰，这是需要注意的一个冬季养生第一件事。

　　2。其次，我们必须高度重视，以温暖的背。背面是杨扬，感冒等邪容易通过人体的背部侵入，引起疾病。老人，儿童和体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。

　　3，然后在从冷温热避难所。寒冷的冬季天气，人们应注意尽量保持室温室英里，减少了数量。如果你要出门，就必须穿上保暖的衣服和鞋。

　　4，除特别注意：在冬天洗澡，稍有不慎可能会导致感冒，从而诱发呼吸道疾病等。。Yin这应该减少沐浴在温暖的动作过程年幼的孩子的数量，洗澡，老年人及有心脑血管疾病应注意。

　　四，温和滋补

　　1，在普通人群中的概念，在寒冷的冬季，是很好的补品，滋补中国传统医学的调控对人体是非常讲究天人相应，根据这一理论，当相应的脏，冬季是肾，肾脏的罚款，但对于人民币的生活，所以最好的季节冬季季节进补。这意味着天气和对应五脏四季时令的人性化方面，冬季应肾空调，肾是生命的元素，滋养肾脏这个冬天补阴是很重要的，补肾强体也强。

　　2，根据中国医学“则补之人的空，寒温”的原则，在原有的肥皂冬季饮食应多吃温性，热特别是温补肾阳的食物进行调整，以英里提高机体的耐寒能力。冬季“进补”应含有丰富的蛋白质，维生素和易于被用来消化食物。可选的食物：糙米，玉米，小麦，蚕豆，豌豆等杂粮豆类； 生姜，韭菜，大蒜，胡萝卜，西兰花，蘑菇等蔬菜； 羊肉，牛肉，鸡肉，猪肉肾脏和鳝鱼，鲤鱼，鲢鱼，带鱼，虾等肉食； 核桃，桂圆，栗子，芝麻等水果。老年人，冬天的身体虚弱可以吃炖母鸡，瘦肉，蹄筋，喝牛奶，豆浆等。，能增强体质。

　　3。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节人体的新陈代谢，营养转化为能量在体内最大限度地提高存储，有助于体内阳气l头发，奠定了明年的健康的基础。

　　4，在此特别要提出的是最好的冬季进补可以享受医师会诊，以避免只不适当的滥用药物，反而造成身体不适。例如：胃肠道的人有问题，一定要注意选择合适的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，可能使肠胃受损。最好的从业者可以要求个人的胃，饮食口味炖处方的调配，这样不仅可以达到冬令进补的目的，以及脾胃股肱。