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　　“怀孕”女性的身体是有缺陷的，很多人都在烦恼“怀孕”，因为加上运动少，久坐办公室，所以越来越多的脂肪在腹部，妇女始终是锅怎么减少对胃腹部头疼的问题？现在不用担心了，下面小编就来分享一些小方法腹部，每天总是跟风，让您轻松摆脱腹部脂肪，小肚子是不是长住告别脂肪，看一看！

　　容易造成小腹突出习惯

　　1，很难穿高跟鞋会引起骨盆前倾，内脏下垂，小腹坠胀。

　　2，吃得太快，引起消化不良，食物囤积，突出的肚子。

　　3，吃太多，肚子会伸展，吃饭，饭菜可以提高。

　　4，冰镇饮料，饮食冰，周围子宫脂肪容易堆积。

　　5，穿着低腰，都有可能引起腹部隆起。

　　整天坐在办公室里的家庭，意外荣登小“腹”宝座的女人，那么，如何减少腹部脂肪，什么是减少对胃是最有效的方法？在这里，我们教你懒的方法来快速减少对胃，小腰精变身。

　　每天多吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身减肥，让操控摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维的食物，能有效治疗便秘，而便秘是的元凶之一长小肚子。

　　前在腰部

　　站立姿势，弯腰向下，双腿伸直，双臂和头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，然后重复3次，一天两次，则要坚持效果哦！

　　仰卧起坐

　　为了达到腹部脂肪少的效果，锻炼仰卧起坐每一天都是一个很好的方法来关闭腰部，但要注意控制节奏，避免一开始就做的次数太多慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。还要注意控制力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　仰卧腹部运动

　　仰卧位做腹肌运动，固定上身，抬起双腿并拢，在垂直状的身体，同时用口呼气，一边慢慢移动腿，连续3-4次呼吸音是完全的腿放下，反复7？8分钟。的目的是收紧和减去整个下腹围。

　　爬楼梯

　　爬楼梯是最简单的减肥方法效果显着，瘦腰瘦腹有效。通常，当爬楼梯要小心，不要紧握扶手，最好的步骤是一个两步爬。

　　呼啦圈

　　腰粗肚子大，那么最好是呼啦圈，使腰部的脂肪快速减少，有利于燃烧脂肪。坚持把每天30分钟的效果是非常显著。

　　坚持做瑜伽

　　做瑜伽也是在腹式呼吸练习使用，可以帮助你调整身体，让你拥有更完美的身材。