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　　首先，在运动后率先破发老人。自那时以来，中老年人心脏有力地跳动着，如果水，会增加心脏负担，尤其是老年人心脏疾病。当心脏跳动有点感觉光滑，老人可以开始缓慢，小口，多次饮温开水，最好是类似频率的每一口维持心跳频率。

　　其次，大量出汗后，不能一次性大量饮水。出汗过多会导致身体失去大量的盐，如果我们喝大量的水，它会稀释盐在血液中，增加了“渴”的感觉，心慌，出汗等。正确的做法是：与水优选地漱口剂，湿润口腔和咽喉，喝50-100毫升稀盐水（100ml水的溶液中加入盐2克）； 休息30分钟后，在饮料的室温开水。