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　　现代生活的快节奏，午睡可以缓解心血管系统，并降低人体紧张度智力工作为基础的都市白领谁都能体会到工作效率午休后大大提高。

　　由于中午时间有限，很多上班族都习惯睡卧在桌子上。有时，这对人体健康影响较小，但慢性胃炎的长期效果就。

　　因为人体午餐后至少需要一个小时，把食物排空肚子，刚吃完饭午睡后，趴在桌子上，胃部挤压，会增加肠蠕动的负担，容易引起胃痛胃胀，降低消化能力，影响营养吸收，使胃排空延迟，胃粘膜屏障破坏，导致胃炎。

　　什么是讲究卫生午睡

　　首先，我们必须要注意睡姿。我们建议午睡想方设法增加的设施，比如一个简单的帆布床的数量； 几把椅子一起睡觉或半战斗靠在椅背上，然后在脖子上的小枕头垫，然后尽量伸展双腿的下半身另一张椅子放松休憩，这个位置比趴着睡觉。

　　之后其次，不能马上吃饭午睡。由于胃是充分午饭后尚未消化的食物，然后立即躺下人都会有饱腹感。正确的做法是在午饭后做些轻微活动，如散步等。，午睡后约半小时，这是一个很好的消化和吸收的食物。

　　第三，小睡时间不要太长，优选在1小时内。有研究表明，人体睡眠，浅睡眠和深睡眠两个阶段划分。

　　通常，人们在80至100分钟后入睡逐渐由浅睡眠深度睡眠转移。如果人们突然醒来的深睡阶段，由于大脑皮层抑制在更深没有立即释放的过程中，关闭的毛细血管网不能立即打开，将不可避免地导致短暂的大脑会出现供血不足而临时植物神经系统功能紊乱，人体会感到很不舒服。这种不适感持续大约30分钟，然后逐渐消失。

　　可见，午睡时间不是只要有可能，但应该是在一小时内，这样可以有效地消除疲劳，也不可过重，难以唤醒睡眠。

　　最后，一定要做好保暖午休工作，覆盖服装，因为人体温度入睡，入睡和醒来后热情相对较低容易导致感冒等疾病。您的白领朋友们，在下午健康午睡在体力和脑力劳动更充足的投资哦。