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　　面对一个问题：面色苍白

　　主要原因是苍白的肾导致血液循环出现问题。决不美白苍白！然而，很多女性是因为贫血，精神压力过大或月经期等。，出现面色苍白，疲惫的脸，甚至病态。我怎样才能恢复皮肤红润光泽像小女孩？

　　其原因是，如果苍白贫血，因此已建议血液效果，从饮食，菠菜，肝脏开始。同样，过度疲劳和沉重的压力，但也使皮肤苍白，因为血流减慢表皮，限制了红血球的数量，为了重新使肌肤红润，必须有充足的睡眠，适当的运动和饮食调理，以促进血液循环。此外，您还可以使用的护肤品的微循环，促进皮肤颜色的改善，如果与按摩相匹配，可以同时提高皮肤的温度，使营养成分被皮肤更快地吸收。

　　饮食解决方案：菠菜猪肝汤

　　制备方法：新鲜根菠菜200-300克，将150g肝。将菠菜洗净，切段，猪肝切片； 煮一锅水后，加入生姜丝和盐少量，再加入肝脏和菠菜，水沸煮肝，肝饮汤食蔬菜，。五月佐餐食用。

　　面对问题二：淡黄

　　皮肤发黄的根源。有些是因为不良的生活习惯造成的一些可能是结构性问题。据临床研究中，皮肤问题80％都与肝，脾，肾功能不全。如：肝直接影响血脉，肝气郁结或肝火旺会很容易形成气血不通，影响面部的血液循环，让皮肤自然暗淡； 脾的消化，吸收，如果脾，营养吸收和在食物能量的转换将受影响。皮肤发黄，长斑将遵循； 古代医学讲“肾主黑色”是指缺乏可导致皮肤颜色黑，黄。

　　饮食解决方案：栗子炖白菜

　　制作方法为200g生栗子，去皮，切成两半，用熟煨鸭适量，然后加入白菜条200克，盐，味精小，熟白菜增稠。鸭补阴，脾，肾栗子，白菜，滋阴润燥。

　　面对问题三：面部干燥

　　皮肤干燥，即使再白都是不健康，干燥的皮肤雀斑，高风险的黑斑，不经意间，你会发现斑点已跃然脸上。所以在这一点上，你确定要保湿作为第一要务，以充足的水分让肌肤的自然代谢正常化，就不会产生色素沉着的问题。美是是内服，其次是局部更重要。所以滋补饮食是非常重要的，选择水和水果吧，可以有效地帮助你改善面子问题。

　　饮食解决方案：每天喝足够的水，每天至少喝2000毫升，当然，如果你可以喝更多，增加选择更好的办法。除了多喝水，不要忘记多吃水果哦！再加上滋润的护肤品具有高保湿效果的，直接帮肌肤留住水分，并补充说，夜间美白精华素或美白晚霜，让肌肤充分吸收营养，起床第二天，多汁的皮肤白皙的女人所以新生。

　　面对问题4：皱纹

　　皱纹是皮肤老化的象征。有些食物富含一些能延缓皮肤老化过程，有的能强化弹力纤维，从而有助于减少皱纹的某些特别的成分。

　　多吃富含软骨素的：人的皮肤由表皮，真皮和皮下组织，主要影响皮肤真皮的外观。真皮是由弹性纤维，软骨素是构成弹性纤维的重要物质。因此，多食富含软骨素的猪骨汤，牛骨汤，鸡汤，鸡皮，鱼翅，鲑鱼，有助于减缓皱纹的形成，皮肤弹性和细腻。

　　多吃富含核酸：核酸在蛋白质合成中起重要作用，能延缓皮肤老化，减少皱纹的形成。随着年龄的增长，身体的能力，以合成核酸下降，从而依靠从食物中摄取。人们多食富含兔肉，猪肝，牡蛎，鱼，酵母，蘑菇，银耳，蜂蜜，花粉等食物的核酸，有助于皱纹。

　　多食富含维生素C，维生素E，锌，硒的食物有：抗氧化剂，营养成分属于，能有效防止皮下脂肪氧化，老化的皮肤。含有丰富的维生素C，维生素E的食物，锌，硒主要是各种植物油，新鲜蔬菜和水果，以及鱼类，贝类，蛋类，坚果等。。

　　多食富含维生素A，B族维生素和微量元素，如铁的元素，铜的食物：这类营养素与造血，如果缺乏可导致皮肤干燥，粗糙，甚至出现裂纹因缺血而缺乏足够的营养，而且皱纹和皮肤过早老化。为了防止这类营养素缺乏，人们应多吃胡萝卜，油菜，南瓜，玉米，红薯，牡蛎，蛤，文蛤，猪，奶牛，鱼油，以增强皮肤的弹性。

　　多吃富含优质蛋白质：能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，皮肤光滑弹性蛋白可使人富有和弹性蛋白胶原蛋白。富含优质蛋白质的食物有乳类，蛋类，猪皮，猪蹄，鸡爪等。，适当吃些有助于维持皮肤的正常功能，防止干燥，粗糙。

　　适当加水：水是生命之源，但是这也爱美。身体无法得到足够的水分，皮肤因水变得干燥，减少皮肤粗糙皮脂腺，从而加速皮肤老化，皱纹的形成促使。因此，人们在日常生活中每天补充2000毫升的水，尤其是剧烈运动或工作，夏季和冬季后，尤其需要更多的水，以保持皮肤弹性。

　　面对问题5：面部浮肿

　　面部虚胖即肿。水肿早上最经常发生的，因为一个晚上平卧后，体内的水分容易流向面部和形式，通常可以提高很快，如果是因为淋巴水肿不顺畅造成的问题更加严重。淋巴系统功能障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，水淋巴管和漏水留在组织。当然，如果你平时忽视饮食，贪食症和其他高盐食品，水肿会困扰着你所有的时间。

　　饮食解决方案：海米炒油菜

　　制造方法：200克卡诺拉，洗净切长段，用油炒。透发在温水中，然后海米50克，加炒鸡汤，盐，味精适量，勾芡即成。油菜利尿除湿，海米补肾阳，补虚益气鸡汤。综合生效浮动胖脸灭绝。

　　面对问题六：雀斑

　　雀斑，是让每个女人都怕“丢脸”，但为什么它在春天容易。内分泌失调，并在阳光下引起的斑点，甚至蔬菜罪魁祸首潜伏。日常生活致动斑块包括紫外线危险，低档化妆品，可引起在皮肤组织中的黑细胞，黑色素积聚的分解。身体有炎症，营养不足，发生在同时导致雀斑情绪波动。芹菜，菊花等深色绿叶蔬菜属于感光食物，吃得过多会导致体内的吸收紫外线的物质积累，大大增加了祛斑的机会。

　　黑色素是皮肤的色素的颜色，它的一些位于造粒的基底层。损害黑色素在皮肤中的作用作为过滤器，以防止紫外线辐射的皮肤和身体。它是由由于外部因素和内部因素的黑素细胞的色素沉着代谢紊乱引起的，引起由不均匀分布形成颜料在皮肤上的累积。

　　雀斑是由于引起皮肤内层的色素，就难以去除，一旦形成。所以阳光明媚的夏日天到来之前，有必要把你的面部皮肤照顾好，不要让阳光暴晒。而且仍然面临着定时擦营养霜，以防止皮肤干燥。平时要获得足够的维生素C，多吃新鲜水果和蔬菜，蜂蜜也是必不可少的。