清境资讯网

　　1，加蜜热奶来缓解经期不适

　　钾牛奶可以舒缓情绪，缓解疼痛，防止感染，用血液减少的作用。这些妇女常常体验到经期不适。

　　女性月经期间每晚临睡前喝一杯热牛奶和蜂蜜一杯，减少或消除经期不适之前。由于蜂蜜中所含的能镇静中枢神经系统，帮助消除女性在经期紧张镁，减轻心理压力。

　　2，全谷物和海藻的预防和治疗乳腺疾病

　　海带含有大量的碘，可以刺激促黄体激素的脑垂体分泌，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平在体内。因此，经常食用海带有助于乳腺增生的预防和治疗。在饮食中摄取粗粮的育龄妇女，可保持雌激素的适当水平的血液循环，避免雌激素水平过高引起了很多乳腺疾病。

　　图3和大蒜抑制霉菌性阴道炎

　　蒜类的女性经常食用，不容易发生霉菌性阴道炎。由于富蒜素大蒜，蒜素等物质，它们是含硫天然的杀菌物质，具有很强的杀菌作用，可在阴道和再现过度生长被抑制白色念珠菌。

　　4，高铁的食物可以缓解贫血

　　补血养血可谓是女性一生的“功课”。由于生育率和周期性失血等原因，女性比约轻度缺铁性贫血有三成存在更多。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康的影响。动物肝脏，瘦肉，菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。女性在月经期应尽量喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

　　5，镁食物减轻偏

　　偏头痛发生于育龄妇女，特别是那些从事妇女的智力成果。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果注意在饮食中摄取富含镁的食物，如小米，荞面，豆类，坚果和海产品，进可减少偏头痛的发作。

　　6，鱼抗抑郁药

　　由于内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易患抑郁症比男性。

　　经常吃三文鱼，沙丁鱼中含有丰富的鱼类ω-3脂肪酸可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中的ω-3脂肪酸丰富的具有抗抑郁作用。

　　7，豆制品可以提高体内雌激素的水平

　　在大豆异黄酮是一种可以弥补雌激素的缺乏雌激素样物质。雌激素是一种重要的女性的性激素，当它是比血液中低于正常水平的身体，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。喝500毫升牛奶或吃100克以上的豆制品，可有效调节内分泌功能，促进正常雌激素水平。

　　所谓“药食同源”，预防疾病通过饮食调理是比这更好的。