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　　饮食必须是一场持久战。然而，在节食的痛苦，效果并不明显，这是很容易失去斗志。那么，应该如何减肥克服这些问题它？下面教你快速减肥，你让五大妙招失去惊喜的下一个星期体重增加。

　　1。周末短期绝食法

　　在周末没有短期绝食进行工作，可以使人体接近空状态，权重不用说了，连心情都会变得很轻松。但是请注意，不能强求。同时，也摄入足量的水，空腹，喝的汤或蔬菜汁并没有影响。

　　2。晚上7点到早上7点空腹绝对

　　这也是一个短期的绝食。晚饭后19：00至7：00第二天早上什么都不吃之前。白天不能吃太多的卡路里只要平时正常。这不会给日常工作带来麻烦，但也相当不错。

　　3。8小时饮食制备

　　所谓8小时节食制度是指，从早餐通过晚餐在八小时内完成，其他时间不要吃任何东西。例如，在上午7：30吃早餐，那么就必须在1五：30吃饭。白天它是只有在这个时候吃，简单方便。这也是一种与人体的自然消化酶活性的一种方式，确实对体重有一定的影响。但你并不需要每天都这样，一个星期两三天就OK了。

　　4。更换节食

　　食用香蕉和酸奶早餐，晚餐吃西红柿，像减肥成分有选择地更换一天一顿或两顿饭。这是饮食，两种成分的减肥效果的双管齐下，同时也减少热量的作用，减肥效果才能早日实现，当然。

　　5。拒绝碳水化合物

　　我们平时吃的米饭，馒头，面食等碳水化合物，热量高。这些被放弃的，沙拉和肉类和鱼类为主的食品所取代，你一定能感受到它们更轻。但突然之间完全摄入的这些，这将是很难做到的，所以过渡可能是用粥，糙米和全麦面包的过渡办法。

　　如果没有什么好玩的减肥就会变得很没劲儿。小妙招减肥的上述描述，可以有效的时间很短，所以你激动地积极性很高。还等什么，赶快把它添加到你的减肥计划，现在下降。