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　　1，饭后散步小

　　血脂水平饭后的时间的最高机构，只需左右移动，可以增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激人体的新陈代谢。

　　2，做自己

　　可以吃外卖，你可以购物网上购物，但如果你想摆脱久坐的危害的，最好是自己做这些事情，更走在身体的各个器官都得到充分的锻炼。

　　3，当你调用多走路

　　如果在家里煲电话粥，最好使用无线电话，或使用长的电话线，所以你可以走路和说话。当你接听电话，甚至只是站在那里，你可以自然地改变腿的，所以可以考虑增加活动时间。

　　4，不靠椅子

　　不要担心去哪里找座位，其实可以站在公园或音乐会，这样你就可以消耗体内脂肪，再加上如果你能在地方更好走。

　　五。选择阻拦座

　　 如果可能的话，尽量少吃栏上选择座位，或者只是坐在椅子的前三分之一； 开比腿到臀部的位置宽，让腿能产生的重量形成一定支撑，然后慢慢地顶臀向前，向后伸直，同时允许他们。这种姿势成为“休息”，它可以让你保持S形脊柱，从而使重量分布更均匀。

　　其实，身体要摆脱造成久坐的危害并不十分困难，超过五件事情是很容易做到的，但也可以通过腹部来让，踮起脚尖，胸部，拉伸等小动作身体充分伸展，它不会影响效率，而且还对身体有益哦。