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　　由于夏季气温高，湿度大，运动健身，以增加难度，因此，如何行使，是不是问题的一个很好的解决方案。它是如何那些运动适合于夏季养生？

　　一是推进旅游

　　夏季旅游的主要目的是消夏避暑，根据这个原理，它应该是夏季旅游胜地的海滨和山区。原因有二：

　　 第一种是两者的相对低的温度； 海边的气候，也被称为海洋气候，夏天已经炎炎内陆，但凉风习习的海边。山地气候特征是气温低，但昼夜温差大。在一般情况下，温度和海拔高度成反比的水平。在海拔1000米的每上升，气温约5℃？6℃下降。其次是沿海和山区的环境宜人：在海边生活的人会感觉风在白天和晚上还有会出现变化规律。

　　特别是夏季的夏天，凉爽的海风拂面而来，让人顿觉神清气爽，疲劳全消。此外，广柔软的沙滩，为人们提供了日光浴和沐浴自然的地方。气候独特的海滨度假的综合影响包括在内，可以协调身体的组织和器官，功能对许多慢性疾病有一定的预防作用。因此，夏季海滨旅游最好休息10天左右，所以非常健康。

　　去山区旅游，有很多好处，一般来说，对人体健康更有利的高度范围内的山地环境中低山该区域在500至2000米的高空，在促进人体健康的作用，在长寿主要是某些因素疗养，山地环境山地气候的影响都。

　　中国著名的庐山气候度假区，黄山，莫干山，鸡公山，峨眉山等。这些丘陵和山区起伏，绿树成荫，百花争艳，空气格外清新，呼吸这种空气能平静情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能。山壮丽的自然景观，宁静透明的天空或云的不断变化的海，是令人愉快的。人们可以利用的山短暂疗养，避暑，登山的自然条件，徒步旅行，并通过这些活动，对心血管系统的功能得到锻炼。

　　第二个最好的游泳

　　夏季参加体育锻炼，游泳比最好的项目。热，热空气，你可以感受到最舒适，游泳，既锻炼了身体，又祛暑夏季。游泳的好处很多人。

　　首先，游泳能提高人的呼吸系统功能。游泳运动后，氧气可以充分地吸入，呼出的二氧化碳，使机体组织代谢，预防和治疗慢性支气管炎，肺气肿的具有良好的效果，提高。其次，游泳能改善心血管功能。游泳可以大大增强心脏功能，降低血管壁代谢废物沉积。

　　此外，大脑皮层的兴奋性增高可以下班后游泳如果水游泳的时刻，不管是谁，都将感到精神振奋，疲劳消失，全身光。特别是对于老年人来说，经常游泳，可以使脂肪类物质更好地新陈代谢，防止肥胖网膜和皮下形成脂肪堆积。

　　如上所述，游泳确实有很多优点，但它不是任何人都可以参与这项运动，你入水之前，一定要做一个彻底的身体检查。此外，不应该在饭后一小时游泳； 前游泳活动也必须很好，以避免抽筋和冷方法制备：在水中，不看激烈跳入水中，应在浅水区使用洗脸，洗上肢，揉胸部和腹部，身体足够的时间来适应，去水，其中游泳的深度； 游泳，如果水不存在于耳出来后，耳跳跃方法可用于侧头部低； 游泳后还必须用水清洗彻底冲洗身体，脏水会。为了防止眼睛疾病，优选的数滴眼液滴。

　　第三是玩健身球

　　健身球，又称保定铁球。这个练习可以调和气血，舒筋健骨，强五脏，健脑益智，锻炼，自由空间，气候的限制量小，很适合暑期实践。如果我们能经常坚持练习健身球，对偏瘫的后遗症的疾病，颈椎病，肩周炎，冠状动脉心脏疾病，手指功能障碍的效果更佳。此外，在整个身体的各个部位的疾病的治疗，由于经常摩擦铁球与皮肤的手掌，也因静电和热效应，改善血液循环发挥作用。

　　四，钓鱼

　　钓鱼不仅是由鱼，但也因为易阳的性格，获得心理和身体，在过去的许多儒林外史“烟波钓”温柔活动。据传说，他的助手，皇帝征服了姜子牙的世界，是钓鱼魏岸。

　　夏季，每当你来到郁郁葱葱，微风吹来的树荫下水库，池塘，清晰的蓬勃发展气态所有的事情，听到知了在夕阳下，如绿波“白浮”找到一个跳 。。。。。。这舒缓和宁静，自然凉爽心头，厌倦情绪的带动抑制，心急多么惬意它是啊！优雅与经常遇到这样的感觉，自然有利于健康，长寿。

　　钓鱼之所以养心养性，捕鱼是由于脑，手和眼的协调能力，静态的，这意味着，从移动的帮助。钓鱼之际，眼，脑，专注于神浮标运动，静静地，意丹田，形上的事实一成不变的，它提高了人们的视野和胸襟响应能力，他们都起到了积极的作用。

　　五是做空气浴

　　以上运动，我们仅作为举例，当然，适合夏季体育训练项目，有很多种，没有什么好说的。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏季运动起着对健康有重要作用。实验观察，夏天经常参加锻炼比人谁不行使自己的心脏功能，肺活量，消化好，但发病率较低。但夏季天气炎热，人体消耗大，所以夏天参加运动一定要注意方法，只有合理安排，收到良好的保健作用。

　　首先，多吃碱性食品，防止酸碱平衡，碱性水果为主的食物，水果西瓜，菠萝，杏，桃和李子的儿子，哈密瓜富含钾元素等。。

　　其次，最好是在早晨或傍晚天气凉爽的户外运动，清晨应该去公园，湖边，庭院等空气新鲜更多的本地活动，该项目已广播体操，气功，太极拳等。

　　第三，锻炼要适度，不要过度疲劳。它可适当喝一些盐水，最好洗个热水澡，可以帮助消除疲劳，还让人觉得特别舒服。