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　　经络疗法可以实现健康结果，治疗，预防疾病的效果。像人体经络纵横交错的交通网络，联系内脏，通信血液，抗蚀剂病邪。然而，久坐，缺乏运动，现代生活方式和允许血液经常遇到“红灯”，甚至招来痛。尝试12日托小动作帮你从头脚了，通经活络。

　　梳子

　　“常梳，头不白”头的“智能家居”，它汇集了五脏六腑之精华，有超过50点，与全身各脏腑密切。俗话说：“数千人的头发，头不白”经常梳头，不仅可以改善头皮的血液循环，通过空气，调理气血疏通，同时也缓解疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。从寺庙，当于头发逐渐过渡的一侧开始，至太阳穴的另一面。其中，鬓角和额顶白头发发地，多少次梳。注意动作要轻柔，大约每天200次，你能感觉到头皮发热。您也可以点击用梳子点大路头，对天王星点和头风池的背部两侧，有利于加强与身体各器官的经络系统的头关系。不要太尖锐梳子梳牛角梳和最好的； 没有太大的动作力度，以免刺激头皮屑。

　　捻

　　“搓脸，干净机关”何洁的脸上，有更干净和器官。“清洁脸色红润，不仅让人感慨机关和国家机关绩效能源和良好的功能。人体的经络主要主要通过面部，点缀着十几个要穴健康。常揉面，可以起到美容，保健的整体作用，卫生法律清朝乾隆皇帝的只是大力推崇的“面子常揉”。但是，要注意搓脸部，并不难，因为磨砂，沿着纹理的肌肉，皱纹相反的方向，我。e。，脸颊棒手轻轻地，向上地揉出，由内向外，然后在鱼尾纹一个手指敲击，最后，两个备用掌揉从底部向上额头到面到发热微红。当他脸上的伤口或明显的痤疮，应采取避免这种行动。

　　铁

　　“铁的眼睛，能明目”很多人经常会感到“累从眼入”。事实上，“所有的精气入眼睛”，一些眼睛周围的脏腑经络的，如果他们都累了，人很容易感到疲劳。“烙铁头法”流传了几千年的眼部护理法，之后将双手搓热手掌与轻捂双眼，仿佛温暖他的眼睛布满了被子。两个自然闭合，眼球顺时针旋转慢慢最初几周，然后逆时针转动。因此，时间控制在5分钟时。棕榈温暖，把加上眼睛的推力，眼睛会加速新陈代谢，气血充足，改善视力。但是请注意，必须确保干净的手和眼睛转动烙铁头眼睛时； 和手法要轻柔，按得太紧使眼部压力，导致突发性视力模糊，就像趴在桌子上午休后看清楚我有同样的感觉。

　　提高

　　“杨颈部，颈椎保护”颈部是人体的“道路”，督脉，膀胱，小肠，胆囊和三焦经络五个通过从颈部重要。然而，在“路窄车”，很容易瘀血，久坐不动，经常低头看着手机等不良生活习惯是最伤颈椎。最简单，最有效的方法是上升颈椎健康，这个动作被比喻为古人誉为“鹤饮用水”：提高脖子，下巴，卡住了他的下巴向前； 然后收回下巴，微微欠身，然后直立重复上述动作。相当于做了颈椎牵引，颈椎有利于拉伸周围组织，松散粘附的小关节和刺激其他都经络系统。当实施越慢越好，每8到10倍，优选。应当指出的是，人们患上了颈椎病，动作要更加温和和能力。

　　周围

　　“在他的手臂，铰接接头”，“冻结肩”肩周炎等疾病困扰着越来越多的人。肩部是人体最大的关节活动范围，顾名思义，“月”为肉，“家庭”是指门，这意味着这里的门轴体。所谓“自己的门，流水不腐”，常转动，也不会僵硬的肩膀。该指南法“龙头鸡翅”是保健品，“龙头”来形容身体昂头垂直脖子，“鸡翅”的比喻手臂像鸟的翅膀打开和关闭的有效方法。练习时自然地放在肩上的手，腰左肩有关前关节的旋转而摆动右臂，左臂摆动旋转前后肘后抠字眼，然后向相反的方向练习。经常锻炼还有助于消除背部疼痛。开始做动作不标准，这个时候并不着急，应该量力而行，分步实施。

　　旋

　　“手腕旋转，抗刚度”键盘，鼠标等构成的方向盘被称为腕骨隧道“杀手”，手形长在一个位置容易过度劳累，手麻木，灼热，肿胀腕，操作不灵活，无力等症状。用电脑工作，娱乐之余，自觉做手腕的旋转运动是缓解一个简单有效的方法。您也可以拿棍子，与中间绳子吊到一个良好的； 手在每个侧杆，棒不断旋转的，从而使绳索收紧； 然后扭转手腕的转动，解开。通过充分转动手腕，可以通过刺激神门，肺太深口袋等重要点心脏，而心血管健康，而且药性。另外，绳应强，棒厚度，中等长度，表面光滑，以避免意外伤害。

　　传播

　　“扩大胸腔，呼吸强”胸部是身体的健康重地，那里是所谓的膻中穴的胃，也被称为坑重要的一点“气穴会”是指所有与“气”有关的疾病，如气滞，齐等。可以在这个区域被调制。如果空气膻淤滞，容易出现憋闷，疼痛等感觉。乳房健康讲究“扩大”，你可以准备两个哑铃，在前面一起手牵着手，伸直双臂，双方再次打开。不要弯曲手臂的全过程，让开了20？30倍的联合扩张，使整个胸部会打开和关闭。经常锻炼不仅关心膻中穴，也可以刺激人，人脾的间接调控，心包等。阴虚体弱者放心消费。应当指出的是，有不同的哑铃的重量，根据自己的臂力选择。老人不适合繁重，您可以用谷物如矿泉水瓶代替哑铃操。

　　铅

　　“拉回，老慢。“我们经常听到这样的感叹”三十岁的男人，五十岁的腰。“。如今，越来越多的人受到腰背部疾病的困扰，像树干老化腰椎，有一个触摸，你可以在任何时候出问题。“腰椎牵引”是自我保健的古代医书的方法多次提到，在床上或垫子上，上身弯曲可以跪向前，双臂向前伸直尽可能，能够为下颚打触及床； 屁股坐下来尽可能地，前后两个对立的力量形成后，以充分伸展脊柱。这样做还可以刺激腰“采取脉冲”缓解腰膝酸痛，调节生殖系统疾病。“引回来”动作可重复大约每8至10倍，我们要尽量在练习时要慢，因为肌肉的快速收缩的可拉伸，慢慢导致肌肉拉。

　　放

　　“尾部回转，下盘稳定”放在臀部也被称为“摆尾”，尾部是“尾骨”人类退化，隐藏在臀部。尾骨尖与肛门的连接是尾孔的中点，别名长强穴，人体就是从这里生发阳气。现代医学证明久坐会导致早衰，久坐可引起的原因之一是应变的尾巴，伤害奇神经节，引起器官功能障碍。髋关节摆动是非常简单的，容易打开放置工序，第一摆动左臀，再摆向右侧，然后逆时针循环，然后在周围顺时针行动。这种循环十几次，不仅能保护髋关节股骨头，还可以通过血液转移。老年人可以减少早期实践的次数，尽量放慢动作。此外，不只是在实践中吃晚饭一次。

　　go

　　“多快走，好体力，”俗话说，“人老脚先老”的比较尴尬腿，人的一生可能会更长远。随着社会的进步就可以了，这是用来两条腿走路，仿佛变成了“板凳”，久坐不动，如汽车，引发了一系列的健康问题，退行性膝关节，血液循环减慢，心脏和大脑供血不足所以越来越普遍。为了漂亮的腿，关键在走。当小跑，肌肉会变得更像是一个“泵”的，通过定期的收缩和舒张，恒压，促进末梢血回流到心脏，促进全身气血运行。另外，腿部也有分布肾，膀胱等。，可以走动拉动刺激这些经络，对应的脏腑起到保健作用。快走是基于个体的身体状况的有氧运动，时间和强度，通常在20至30分钟，每次是适当。

　　电梯

　　“抬腿，气血通畅”忙碌的工作和生活，所以很多人没有时间了大段的体育锻炼，对于这样的人，办公室，汽车，休闲聊天，用好“看电视的时间片段” ，也促成了日常护理。后一条腿是值得推荐的动作，直立身体坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之保持在与身体坐在尽可能直角，坚持5到10秒另一个腿； 也可以同时提起双脚脚跟，坚持一会儿，然后放下，重复此动作。每天一边做腿部运动，一方面，可以缓解肌肉松弛的症状，跛行久坐不动，锻炼腹肌和下肢肌肉力量； 在另一方面，可以促进气血运行下肢，促进血液循环，防止血液凝块，等。疾病。

　　踮

　　“脚尖脚跟，练平衡”的脚被称为“第二心脏”，因为在传统医学“的本质根源”，脚的不同区域，对身体有反射区的许多地方，以及太白太溪第六点重要的脏腑经络“原点”。有很多足部护理，如足浴，足等。其中最简单，效果比“脚趾英国脚”显著方式：放松，两脚并拢和站立，两脚慢慢向上蔓延，要注意趾抓地，试图脚跟抬高； 自然地放在头部，肩部的顶部和臂松沉； 然后轻轻移动脚颠。“踮起脚尖英国脚”可直接刺激脚后跟，脚和小腿的肌肉锻炼，提高足跟疼痛和不适。长期锻炼也有助于提高身体的平衡，加强对小脑的功能。需要注意的是，对于弹性楼面地价，木材，塑料等的最佳选择。实践中，以避免受伤期间。