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　　如何治疗高血压？现在很多人都通过高血压力，如何降低血液中的压力，成为人们最关注的困扰，并为降压，重要的是药物治疗，生活方式的改变也不容忽视。最近，专家们的结论是，9点自然的方式来帮助降压，看看下面。

　　甜菜根汁的日用玻璃

　　2013年3月，研究表明，高血压患者喝甜菜根汁8盎司（约227克）的杯，允许约7毫米汞柱，3血压降低至4小时饮用效果最明显的后。甜菜根汁中含有丰富的心脏健康的维生素C，维生素K，膳食纤维和多酚类物质，可降低血压。然而，甜菜根含量高，喝太多的血糖阴性，应适量。

　　吃素食

　　有研究表明，坚持素食允许最高血压由7 mmHg降至对应于体重的丢失11磅（约10千克）。外出就餐时，最好吃的比2控制更加植物性食物，少肉，肉和蔬菜：8，不够吃5份蔬菜，每天。长期素食，这可能会导致蛋白质摄入不足，铁，锌和维生素缺乏症，建议饮食多样化，多吃粗粮，坚果，海鲜。

　　吃一顿丰盛的早餐

　　在早上赶时间，很多人都忽略了早餐。以色列研究人员发现，人不讲究吃早餐谁相比，早餐吃女性700个卡路里，健康血压。哈佛大学的一项研究证实，不吃早餐会由27％增加心脏疾病的风险。为了达到良好的早餐“四不二”，必须有丰富的牛奶，鸡蛋，豆类，淀粉类主食，水果，蔬菜，坚果和蛋白质一勺； 没有烧烤或熏制品，油炸食品。

　　饮用葡萄酒镜

　　饮用镜后，腮红如果发现，有必要控制醇的量。有研究表明，谁喝的人脸红不仅食道癌更容易，患高血压的危险性也更高。该研究发现，与会者谁不喝酒，谁喝四杯，每周喝一杯脸红参与者相比，增加了一倍高血压的风险； 喝酒不脸红当参与者只饮用超过八杯，每周，这是血压高会增加风险。研究人员说，喝酒脸红主要是因为身体无法分解乙醛，乙醇代谢“卡住”，而乙醛引起一些血管扩张，血流量减少到身体的主要器官，以弥补这方面的不足，身体有某些激素的分泌，导致血压上升。

　　手机静音

　　你无法想象一个电话铃声，可能使你的血压7毫米汞柱。2013年，美国高血压学会的会议，在此基础上研究的来自意大利的结果那么多不可思议的。研究人员解释说，当人们专注于某些事情，突然的铃声让人想起有以感到异常焦虑加以解决新问题，血压上升。专家建议，手机设置为静音，非紧急呼叫，可以忙，然后回。

　　多晒太阳

　　英国的一项研究发现，维生素d缺乏症和高血压有一定的关系。研究“皮肤科”也发表表明，太阳每天20分钟的阳光，有助于血管扩张，增强心血管功能。专家说，10至11时，空气质量较好，紫外线是比较低的，在阳光下的最佳时间可以帮助身体合成维生素d。夏季阳光强烈，太阳几分钟，让身体合成约200微克的维生素d。值得注意的是，与在玻璃不多太阳，穿透玻璃的紫外线的小于50％的。

　　多吃蓝莓

　　蓝莓被称为“超级水果”。该研究发现，抗氧化剂含量是蓝莓比其他水果和蔬菜高得多。抗氧化剂可以中和自由基，增强免疫力，可以帮助调节血压。其实，很多食物和高血压之间的关系非同一般的。除了我们熟知的牛奶，芹菜，洋葱，醋，葡萄，豆类等。，研究发现，每天但不超过两个鸡蛋白，喝橙汁两杯红茶3杯具有降压功效援助。

　　发送“嗖”的一声心平气和

　　我们经常莫名其妙的疲劳，紧张的压力，焦躁不安，在这种情况下，与随和的人相比，更容易患上高血压。发表在“心理科学”杂志上的新研究发现，有技巧来帮助你情绪失控的时候，放松：轻轻在牙齿和牙龈之间的舌头，通过鼻子4秒吸气，再用嘴气体呼持续8秒，并发出“嘶嘶”的声音。当然，运动，园艺，读书，等。驱动焦虑武器。

　　冥想缓解紧张局势

　　冥想也是一种健身方式，越来越多的国外受到尊重。在2013年，医学的生理和心理方面的研究发现，冥想和其他压力缓解5毫米汞柱使血压升高。管理的爱荷华大学玛赫西通过历时9年发现的一项研究显示，闭眼练习，一天两次，冥想，沉思患者20分钟的心血管疾病，中风可减少47％的概率。专家认为，这是因为冥想可以缓解身体的紧张，避免免疫力。专家建议，尽管建议花冥想每天45分钟，但时间短，有效点。