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　　据调查的体质普遍较虚弱的白领往往易受流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下脂肪组织往往是“会议”很放肆，导致它们下腹部，臀部和肥胖等症状隆起。

　　日本临床医师指出：肥胖不仅有损于白领男性形象的外观，同时也构成了对健康有很大的威胁，如：生活方式被称为脂肪肝，高血压，糖尿病可能找上门来。

　　为了有效防止体内多余脂肪的滋生，防止它在体内兴妖作怪，日本的运动医学专家，以白领男士安排了一组有效的简单徒手操，只要每周运动2-3次，它容易产生小腹地方组织，将有健壮结实的肌肉组织，使身体会变得合适，人们会感到精力充沛，你可以做一个很好的工作有效地与每天打交道，具体如下：

　　在他的背上，双腿平紧紧地握在一起，并抬高10厘米，保持此动作约10秒钟，然后双脚下来，这个动作将被重复50次，若做100次效果会更好。躺平身体，双脚并拢，膝盖弯曲，双手放在背后交叉，颈部的转动，面部岳，头部略他的眼睛抬起膝盖，50-100第一向上运动。坐在椅子上面向前方，上身直，双手紧紧地拧结束椅子，双脚并拢，把后表面上，10-20秒的支持和保持，然后放下，这动作重复100次妥。