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　　孕期孕妈咪，如何合理控制体重？怀孕期间良好的控制体重的作用是什么和效益？如何控制体重，这是个问题。你只需要学习这个简单的公式，你可以控制体重增加整个孕期。

　　为了满足孕妈妈和宝宝的营养，从现在开始，“如何让孕妇吃得好”已经成为家庭的话题最关心的问题，让孕妈妈难免会有孕期出现体重增加，所以这就要求我们孕妇合理控制体重。

　　因此，如何有效地在怀孕期间控制体重它？如何科学定位体重增加值？

　　事实上，孕妇只需要学会计算BMI的值是深知罐的重量。

　　妊娠体重也不太薄，

　　太胖不好

　　重量是用于确定孕妈妈的身体状况的一个重要指标，维持孕期正常的孕前BMI，体重增长以确保适当的，能预防胎儿宫内发育迟缓，发生低出生体重，巨大儿，分娩，怀孕并发症。

　　 好宫内生长发育也降低围产儿发病和死亡的机会； 正常出生体重可降低慢性疾病，在成年后发病。

　　但如果体内脂肪的孕妈妈积累：

　　这将导致减少肌肉组织的弹性，可能在分娩过程中引起“宫缩无力”，甚至是“产程延长或增加等出血的风险。“。

　　此外，肥胖的孕妇也可能是由于身体的造成代谢异常“新生儿神经管缺陷的风险增加。“。

　　其他包括“增加剖宫产的风险”，“增加怀孕并发症的风险”等。。

　　这太薄，孕妇的体重：

　　怀孕期间营养不良，可造成进一步的弱弱，容易引起“宫缩乏力”，“难产”，从而影响产程进展。

　　再者，由于体重过瘦营养不良的孕妇，可能会发生胎儿“宫内生长受限”，“低出生体重”，“影响智力发展”，“严重畸形的各种系统”等。。

　　此外，孕妈妈从“妊娠期高血压”，“早产”，“流产”，“胎膜早破”吃亏的“感染”的风险将大大增加。

　　因此，每个孕妈妈应了解自己的体重，学会判断方法怀孕期间有效地控制体重。

　　学会计算孕前BMI，

　　深知孕期的变化体重

　　BMI是通常用于测量的国际人体胖瘦的程度，以及是否健康标准。孕妇根据BMI，知道自己的妊娠体重范围的适宜生长。

　　的公式为：

　　妊娠体重指数（BMI）=孕前体重（kg）÷[高度] 2（平方米）

　　参考：

　　单胎：

　　◎如果BMI <18.5，描述孕妇怀孕前体重不足，妊娠增益在总共12个的范围内的重量。为6？18.0公斤，体重增加的中期和晚期妊娠率为0.0？45。/周60公斤。

　　◎如果BMI在18.5至24。之间9 11总的范围内描述的孕期体重增加在正常孕妇的孕前体重。2至15个。8公斤，体重增加的中期和晚期妊娠率为0.0？36.45公斤/周。

　　◎如果25 BMI。0到29.9之间在怀孕期间范围6中所述的怀孕母亲超重孕前体重，总增重。8至11.2公斤增重的孕中晚期率为0.23？0.32公斤/周。

　　◎如果BMI≥30.0，表示孕前孕妈妈肥胖，妊娠总增重的5？。0-9.0公斤，体重增加的中期和晚期妊娠率为0.0？18.27公斤/周。

　　双子：

　　◎如果BMI在18.5至24。之间9 16总的范围内描述的孕期体重增加在正常孕妇的孕前体重。7到24.3公斤。

　　◎如果25 BMI。0到29。之间9 13总的范围孕期体重增加期间描述的孕前体重超重孕妇。9至22.5公斤。

　　◎如果BMI≥30.0，表示孕前怀孕母亲肥胖，妊娠增益在11总的重量范围。3至18个。9公斤。

　　据体重增加值，

　　孕妈妈谁能够合理控制体重的朋友

　　首先，孕妇正常怀孕期间体重记录

　　到了孕中期，孕妈妈可以在之前的时间固定数额睡前，一旦重量和详细夜间每天早晨或起床。

　　其次，孕妈妈要管住嘴，迈开腿

　　 如果孕期体重增长过快，就需要控制饮食，孕妈妈可以适当加大运动量； 如果体重增加不足，则需要及时补充营养，让健康成长有足够的婴儿用品。

　　对于没有管住嘴孕妇，应养成良好的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油腻的食物，控制碳水化合物的摄入量。

　　对于孕妈妈没有迈开腿，孕期体重管理计划应当制定适当的工作，活动和锻炼（如散步，游泳适中，瑜伽等怀孕）也有助于控制体重，促进母婴健康。