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　　七种超级有效的方法防止便秘排便

　　四，饭后吃梨

　　梨鲜甜可口，香脆多汁，是许多人的喜爱的水果之一。梨富含维生素A，B，C，d，和E。甲梨维生素C含量是“建议的每日摄入量”为10％，钾的含量也不少。与苹果一样，它还含有使人体细胞和组织保持氧化剂的健康状态。虽然甜梨，但其热量和脂肪含量很低，极适合谁爱吃甜又怕胖的人食用。

　　含有3克纤维（主要是不可溶的纤维）的梨每百克，它是不可溶的纤维可以帮助预防便秘和消化系统疾病，可以净化肾脏，肠清洗，慢性便秘应该吃梨，并有助于防止结肠癌和结直肠癌。

　　七种超级有效的方法防止便秘排便

　　第五，揉腹部有效治便秘

　　揉腹的具体做法是：起床排空小便后，喝300-500毫升的凉开水。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心在右下腹，他的右手手背左掌，提高到按摩从右季肋部小腹，推向左季肋部，再向下按摩左下腹部。顺时针按摩重复30至50次而没有过大的压力按摩，只需轻轻按摩可以。刚开始时可能效果不大，如果继续这种方法可以有效的10天。坚持做，每天一次，30天完全满足自身正常的排便效果。