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　　维生素C的饮食让你疯狂减肥

　　二，如何减肥，服用维生素C

　　专家强烈建议每天摄入大约100毫克的维生素C剂量。如果你想坚持100毫克每天维生素C的摄入量，鲜榨橙汁的玻璃能带来97毫克维生素C为你。大部分蔬菜也可以为您提供大量的维生素C，如西兰花煮一杯果汁可以给你74毫克的维生素C，一个中等大的猕猴桃富含维生素C，70毫克。

　　如果你不喜欢吃新鲜水果和蔬菜，还有其他方法可以让你瘦下来摄入维生素C。例如，您尝试添加水果汤食谱，为了一个沙拉三明治，每天早上吃燕麦粥，外加一块水果等。。你可以通过你喜欢的饮食方法是维生素C的摄入量。

　　还为成人每年会发生约15％的维生素C含量不足的情况下，这个数据比起25年前，它增长了3-5％。这主要是因为越来越多的人通过我们吃的食物进行处理，并在这个过程中，维生素C由太阳能光热和氧化的作用已被销毁。所以，想要有效的吸气的维生素C，尽量选择新鲜的水果和蔬菜吃，如西兰花，西红柿，红薯，黄瓜，柚子，橘子，葡萄等。。