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　　10个小技巧，有效提高运动减肥的效果

　　1个力量训练

　　许多妇女认为，力量训练（力量训练）会使体质是“好了”，但实际上它燃烧热量和减肥相当有帮助。肌肉可以加快新陈代谢，燃烧脂肪，使更多的肌肉，可以消耗更多的热量，即使你是久坐反之亦然。没有任何力量训练和减肥，脂肪减少还包括除了服用肌肉，从而减慢了的新陈代谢。一般的力量训练不会让你变成女版阿诺德·施瓦辛格的增加，需要在那种身材超重，甚至营养补充剂辅助设备脱颖而出，所以各位不用担心。

　　2补充维生素C

　　对健康的好处维生素C很多，除了增加耐力，还可以帮助肌肉运动后快速恢复。在运动过程中会加快呼吸，氧和细胞膜，蛋白质和其它细胞组分的化学反应产生自由基，当这些基团与邻近细胞，肌肉疼痛和张力的分子氧化将变得。维生素有助于预防减少运动后的不适自由基对细胞的损伤，肌肉酸痛。建议每天摄入1000毫克的维生素C，或吃柑橘类水果和绿叶蔬菜。