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　　15个冬季饮食原则轻薄时尚

　　11。法国医学家发现，饥饿之前吃东西，饥饿之前吃的是减肥的有效途径。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时脂肪的粮食转化和积累也起着一定作用。如果人们有什么饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。

　　12。不肯吃自助餐

　　离食堂，在那里你会吃的很强烈的欲望。在食堂人们不会兖部分要注意饱的感觉，通常你要保存的餐收回，我们运行的自助餐是如此心烦意乱，要松开皮带，躺在沙发上，说吃太多了。最近，关于如何失去从广泛的研究提出，除了饮食减肥重量方面的专家，提出了许多有效的莲花。

　　13。及时小吃

　　如果身体4小时没有进食，脂肪血糖的数量将下降，产生饥饿感。因此，膳食等不含脂肪的食物，如水果的加入点，可以起到抑制食欲作用。但值得指出的是，不要吃含高脂肪的零食，高盐或高糖。如种子，坚果，胶冻剂，蜜饯等。，因为它们是水果舍去维生素和水，留下的糖渣和“垃圾食品”。

　　14。足够的饮水量

　　每天至少喝2升水，每天。但不一定要强迫自己每天喝这么多水，而是尽量将其添加到几乎。因为人体也可以从水到食物的另一部分服用，饮用意是补充缺水。

　　15。保持良好的心态应该是生活规律，心情开朗，精神愉快。

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