清境资讯网

　　饮食是减肥的一大关键，很多节食减肥的MM也可以用来减肥。有些方法可以有效的让我们燃烧脂肪，下面小编为大家介绍的红，绿，黄三色蔬果减肥饮食，高纤维低热量的减肥哦出来！

　　三色蔬菜汁减肥效果

　　水和纤维素促进肠蠕动：为了使排毒通畅，首先要吸收足够的水分，水果和蔬菜调配出来的果汁，全面的滋润，加上丰富的膳食纤维，有效刺激肠壁，促进肠道蠕动。

　　营养，提高新陈代谢：早上喝一杯果汁，不仅能有效补充维生素，还能促进碳水化合物，蛋白质，脂类代谢。再加上牛奶或豆浆来部署它，不仅要补充蛋白质和钙质，还可以代替零食，成为营养均衡的食物饱腹感它！

　　低热量和耐饿：水果和蔬菜放入搅拌机，因为膳食纤维的作用，可制成具有粒子口感绵软，蔬菜汁，咀嚼也可以喝。因此，我们可以得到饱足感，而且饿极耐。新鲜和天然材料，糖分和热量都很低，它不会让你发胖哦！

　　3色自制蔬菜汁

　　红の秘密车身车身

　　红色的蔬菜和水果，如草莓，西红柿，辣椒等。，富含维生素A的美丽肌肤，维生素C，维生素E，具有促进血液循环的功效，使你的身体可以加快新陈代谢，输送营养到身体，身体和美丽的肌肤。

　　苹果蔓越莓×（120kcal）

　　苹果的爽快的酸味和纤维素美丽加分

　　苹果磨成附着在皮肤上的泥浆，在吃的最好的方法是补充膳食纤维。蔓越莓持有有效的抗氧化剂，有助于保持健康和美丽的肌肤。

　　材料：苹果一半，1茶匙柠檬汁，酸果蔓汁150毫升

　　苹果的核心，附加到鞘磨成泥放入搅拌机，然后用柠檬汁，酸果蔓汁饮料搅拌混合在一起。

　　葡萄柚×红辣椒红肉（156kcal）

　　有助于减少胃，美丽的肌肤，口感清爽

　　红柿子椒中含有丰富的维生素E，促进血液循环，还能增加膳食纤维。葡萄柚和红肉会增加维生素C，让身体变得薄而软！

　　材料：半红柿子椒，红肉柚子，蜂蜜一匙，冰适量

　　甜辣椒种子取出，切成小块。将柚子去皮，瓤切成小块。该连成辣椒，柚子，蜂蜜，冰块搅拌混合机。

　　草莓×樱桃番茄（129kcal）

　　富含维生素C和番茄红素

　　选择果汁的水溶性膳食含有纤维的果胶部署，不仅可以促进体内毒素排泄，又能防止血糖大幅攀升，但也美白哦！

　　材料：6樱桃番茄，草莓6，1汤匙蜂蜜，100ml水

　　后洗净樱桃番茄和草莓，蜂蜜适量，煮沸的水放入搅拌机搅拌。

　　绿の秘密肿胀紧凑

　　小松，菠菜，鳄梨，猕猴桃绿色水果和蔬菜含有丰富的钾，有利于水分代谢，促进废物的肾脏排泄。

　　×猕猴桃绿叶蔬菜（122 KCAL）

　　绿色水果和蔬菜磨成泥，帮助排毒

　　猕猴桃富含维生素C，维生素E，水果的钾和膳食纤维王，磨成泥用新鲜的绿叶蔬菜汁混合，成为一股强大的力量排毒果汁了。

　　材料：一个猕猴桃，绿叶蔬菜汁150毫升，1汤匙蜂蜜

　　猕猴桃搅拌成泥，然后在绿叶蔬菜汁，蜂蜜饮用，可混。

　　鳄梨×小松（223kcal）

　　只有1杯，他的胃就能满足

　　摄取足够的膳食纤维和钾，加鳄梨，转换成能量源，适于忙碌的早晨，还富含维生素C促进解毒。如果有菠萝，饱腹感可以继续上升之！

　　材料：鳄梨一半，柠檬汁1汤匙芥末菠菜80克150克菠萝，100毫升的水

　　酪梨果肉用汤匙刮出来，然后用柠檬汁浇上。小松菜切段，菠萝去皮，切成小块。然后将所有材料放入搅拌机中，搅拌，就OK了白开水。

　　姜苦×（109kcal）

　　脂肪和代谢

　　也许你会不喜欢这个味道苦涩，但不妨加入芝麻和枫糖浆，以缓解其含有食物纤维和钾的苦味，和姜可以增强人体的新陈代谢。

　　材料：苦瓜80克，生姜勺子，勺枫糖浆，白芝麻2茶匙的水150毫升

　　苦瓜肉刮下，并切成两半，再切成薄片。用30秒沸水煮略，然后分离出的水。苦，姜，枫糖浆，白芝麻后，饮用水搅拌放入搅拌机，和服务。

　　黄色の秘密电梯激素

　　柠檬，桔子等柑橘类水果中含有丰富的维生素C，和南瓜，香蕉中含有丰富的维生素E，豆浆等豆制品也含有异黄酮，减肥和抗衰老。

　　×桔子柠檬（77kcal）

　　起到排毒和抗氧化作用

　　橙子，柠檬含有维生素C高的抗氧化能力，促进排毒。和红茶的部署，其风味可以防止压力平滑雌激素活性。

　　材料：1个橙色，黑色150毫升，2茶匙蜂蜜，1汤匙柠檬汁，柠檬1

　　切成两半，橙汁的挤压用铰刀橙子。用开水泡开茶叶后，红茶非常轻微冷，加温热的蜂蜜柠檬汁和红茶，然后搅拌用勺子，渗入柠檬。

　　香蕉×豆粉（194kcal）

　　膳食纤维丰富，质地黏稠也很好地满足了人们

　　豆粕中含有丰富的异黄酮和膳食纤维，果胶香蕉和寡糖，双歧杆菌酸奶饮料结合，三者合一可改善便秘，促进排毒，饱满度的。

　　材料：香蕉，大豆粉1汤匙酸奶150毫升

　　饮用香蕉皮切，和大豆粉，酸奶一起搅拌到混合器。

　　编后语：大家都说排毒早上是最旺盛的时候，此时喝新鲜蔬菜汁，使肠道刺激水和膳食纤维，排毒可以成为畅通起来。同时还能有效补充各种营养物质，如果有的话维生素，多酚，钾抗氧化作用抗水肿，让你变得更美。