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　　百合红枣粥百合秋季养生粥吃六到滋阴润肺

　　小秋天空气湿度，风，这样的天气条件下，人体汗液蒸发很快，容易导致体内水，这是所谓的相当大的损失“燥邪伤人，易伤人体津液”。甜百合性微寒，入心脏，肺，有润肺止咳，安神秋燥的有效性的神经有较好的防治效果。

　　百合含有亮氨酸，如天门冬氨酸，高营养价值人体所需的17个氨基酸，可以增进食欲，助消化等效果，并且富含钾的盐，代谢中起着在体内起重要作用。它含有多种微量元素可以增强体质，改善器官功能。百合上引起的各种秋季气候干燥季节性疾病还具有预防效果。

　　秋季吃百合，有润肺止咳，安神，清火清热，补中益气，美容等作用，是良好的营养滋补。

　　任关佩英粥

　　成份：100克大米，山药，百合20克。

　　实践

　　 如图1所示，百合洗净，在水中浸泡6小时； 山药浸泡过夜，去皮，洗净，切成3厘米正方形片； 大米洗净备用。

　　2。大米，百合，山药一起放入铝锅中，加适量水，搅拌第一沸腾，然后切换到焖35分钟，即可盛出吃。

　　功效：健脾益气，养血咳嗽。