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　　良好的生活习惯加运动减肥节食减肥，使不断增长的小肚子不退

　　1，每天至少吃三两水果和三份蔬菜每天

　　减肚子离不开全身减肥，因此总热量的摄入量控制是十分必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少冲动吃甜品。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你的肚子鼓鼓的罪魁祸首之一。

　　2，九杯水，每天的水，少喝碳酸饮料

　　在之前的白水，淡蜂蜜水早上喝一杯吃早餐或添加纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，代谢废物排出体外的前一天晚上，降低了机会小肚腩出现。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们让你的肚子像气球一样鼓。