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　　有效的四种类的运动的比薄腰仰卧起坐更有效

　　不要做仰卧起坐：

　　如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经不再即将来临，让我们面对它，这不会有任何影响，因为它是错误的强化腹肌。幸运的是，州立圣迭戈大学科学家健身科学之一，最流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后，四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为了达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组十五分钟了。

　　自行车运动：

　　你只是想躺在地板上假装蹬想象自行车。行动是正确的，按地板下背部，双手置于头。膝盖提到四十五度角，双脚做左脚踝的蹬踏动作触碰右膝，右脚踝，然后用左膝触。