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　　导语：既努力来改变目前的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要每天改善睡眠习惯，保证充足的睡眠7.5小时后，就能成功瘦身！

　　1。为什么睡眠不足可增重？

　　什么是睡眠和身体之间的真正链接？博士。伊维范·科奥特在芝加哥大学睡眠研究专家说，女性的重大影响激素平衡，增加食欲，增加脂肪储存，脂肪则。“

　　2，睡眠不足，你的食欲会增加

　　你可能没有注意过，当你觉得累了，你会吃更多。芝加哥大学做了一个有趣的实验，让一组人每天睡五个半小时，另一组人每天睡半八小时，两组人的饮食记录状态。其结果是，该组几个人白天睡觉的平均摄入热量221。这是什么概念？两周后，将热量转换成约1公斤的脂肪！ 专家说，当女人缺乏睡眠，体内生长激素，称为生长素会激增，这种激素会让人食欲； 而在体内被称为瘦素“瘦素”水平会下降，这“瘦苏‘负责给人发送‘饱腹”信号，它意味着你将减少whether’ve有足够的感知，吃太多容易降低。此外，当你缺乏睡眠，你只是想吃，也想少吃健康食品，不希望有一个简单的碳水化合物食品，如巧克力，面食和糖果，因为它们转化成能量更快的速度快。