清境资讯网

　　导读：6：30分，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身的闹钟按熄，蒙头睡觉 - 嘿！起床，不要赖床。睁着眼睛跳下床，她用冷水洗脸，做一些晨练和有氧运动手臂，确保你刷新开始新的一天。

　　推荐阅读>>>家庭运动四招完美的手臂快

　　手臂和腿部的伸展运动

　　身体平躺，抬起双腿伸直，尽量伸展向右腿方向左臂，右臂举高过右肩，不注重到下巴触及胸部做动作。左，右手臂交替导通的运做。

　　藤花式运动

　　单脚站立右腿，抬起双臂与肩屈曲位。右腿微曲，伸直双臂的同时，左腿后面延伸。然后，提高右腿，左右腿交替进行的情况下通过操作来完成。