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　　饮食粥的最佳选择

　　减肥期间，煮稀饭的好办法是主食。和烹饪粥是不一样的，仅加入一种水烹调时间，以及粥加入到水6至10倍。小汤煮稀饭，大约8倍，需要加水。如果离开了粥的饭碗，一般3-4可以煮碗是不是太稀的粥。

　　可见，粥里的水，少干，也不会是容易吃脂肪。同样的食物，吃了一碗米饭后，很容易再添饭，但吃稀饭的三四碗，除了年轻人，恐怕很少有人能继续补充餐。

　　然而，白米饭尽管它是很充分，但经过一个相对容易饿，因为太容易消化白米。为了解决这个问题并不难，有可能混合各种材料和米饭，都提供了大量的纤维，而且在营养物质提供了更丰富，而且饥饿的人是不容易的，是它几乎整个的它美女。

　　添加燕麦粥里面，它也是增强饱腹感的好方法。燕麦葡聚糖含有的物质，人不能消化和吸收这种物质，但它可以让粥更加黏稠，还能帮助人们控制血糖和血脂。

　　为了确保减肥多汁期间皮肤，你也可以添加材料的美感在里面粥，如红枣，桂圆，紫米，黑芝麻，它具有一定的优势血。