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　　导读：肥胖的原因一般有两种，一种吃太多高热量的食物，二是缺乏锻炼，运动不足。越来越多的腹部脂肪是因为这两个原因。今天，小编就给大家带来三大瘦腰运动，让您不再担心小肚子。

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　　第1步，准备运动

　　1，身体躺在床上舒服，放松，用鼻子深，慢慢地吸气，注意不是“呼 - ”吸气，而是类似“哈 - ”的深呼吸，然后从口长长的吐气。时吸气，使腹部鼓胀饱满，充满氧气的整个身体。

　　2，躺在病床上的开腿，膝盖，脚，拳头大小隔开，朝上，自然拉伸手臂，上侧朝上的手掌，大口深深地吸入之间的步幅。

　　然后一边慢慢呼气边扭到左，右骨盆，膝盖和腿部从臀部摆动客场交替地再次重复四圆。