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　　导读：性感电臀，使女性更具吸引力的车身曲线，什么是它代表电臀？强，挺翘，圆润，而且灵活。一起学习如何最好地右下。

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　　1，寻找一个椅子，靠在椅背上，脚站直，在空气中向后延伸，后约2秒另一条腿，然后放下，动作可重复10至15次，然后换腿做。

　　2，除了直立脚，所述肩部的宽度，手臂侧平举水平形状。交叉双臂下垂到腹部，同时弯曲膝盖，腿微微下蹲。然后回到起始位置。

　　3，跪在地上，抓起地上用双手。一条腿弯曲和伸展向外，左右脚轮流做20次。

　　4，让肘部和膝盖摔在地板上，收缩腹部，臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，膝盖弯曲成直角几秒钟。接受他的左腿，右腿再重复。

　　5，爬楼梯，方便又省钱，但是，因为有办公楼电梯的几乎一个完整的电路，我们就习惯了电梯，怎么可能要爬楼梯！事实上，有很多好处爬楼梯，可以消耗卡路里，另外，如果你走楼梯，每一步两步，你可以驾驶你的大腿和臀部肌肉，收紧你的臀部。