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　　一周运动减肥轻松地规划，以达到最佳的减肥效果

　　周三：太极

　　许多研究已经证实，太极拳可以改善平衡。这项新的研究发现，练太极拳还有助于保护大脑的负责触觉领域。该大脑区域的40岁以后迅速退化。最近哈佛大学的一项研究表明，经常打太极拳，五，六十岁的中年男子，他的指尖灵敏度和感觉相提并论25-30岁。

　　周四：举重加上余量培训

　　加拿大的一项研究表明，举重，散步和老年人的平衡运动，在半年内他们的决策能力将增加近13％。力量训练来提高平衡和协调运动（如同时抬起右臂和左腿，等。）可以使人们更多地受益，原因是，在不同的脑区不同的运动可以行使。