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　　MM的必备品只吃七分种零食减肥，这样你就不会发胖巧吃解馋

　　首先，什么零食吃？

　　1，记录小吃的日常消费

　　除了在饮食餐，其他时候我们吃的食物可以称得上是小吃，我们可以每天吃自己的零食做下记录，从而更容易了解他们的热量和营养摄入，可以更容易地调整。例如，脂肪的零食容易被筛选出来，并远离他们，很多时候，我们在不知不觉中吃了很多食物，但是我们并没有意识到，没有吃很多，做好记录，我们可以清楚地了解自己每天吃什么，都考虑到了多少卡路里。

　　2，选择低卡路里的零食

　　零食可以分为多种类型，并不是所有的零食都是高热量的食物，我们可以选择低热量的日常饮食食品，乳制品，豆制品，蔬菜，水果，谷物，肉类是每天需要的营养食品。对于零食而言，我们需要更多地关注自己的热量，吃一些低热量的食物，不仅能满足贪婪的胃口，同时也避免肥胖引起的食。但是，作为一种零食坚果有一定的热量，其实，它也可以帮助我们减肥控制体重，但不适合吃坚果，食品的少量建议每天。

　　3，正确的吃零食

　　由于有许多种小吃，我们选择尝试选择正确的零食减肥，如水果和蔬菜沙拉，酸奶等过程中吃。，但他们是低热量的营养补品，但也有一定的解毒。另外，吃一点零食前两小时进餐，进餐，避免以非常有效地控制总热量的摄入，每天暴饮暴食。

　　4，防止零食成瘾

　　有些人吃零食不饥饿的原因，而是为了缓解紧张的情绪不愉快的情绪，很多上班族会采取吃零食的方式来缓解压力，因此，过多的热量摄入会在不知不觉中。为了防止这种情况发生，我们应尽量避免熬夜，加班，要注意调节紧张情绪，其他人找到自己的方式来缓解压力，按时进餐，坚持运动，然后培养12种利益，它可以帮助我们来控制自己的情绪，避免不良情绪和疯狂的吃零食。